太极柔力球运动对女大学生身心健康的影响

王红光 揣佳凡 魏芳艳

(淮海工学院体育部，江苏 连云港 222005)

太极柔力球运动对女大学生身心健康的影响

王红光 揣佳凡 魏芳艳

(淮海工学院体育部，江苏 连云港 222005)

运用文献资料法、测量法、比较分析法，对参加太极柔力球运动的女大学生的身体形态、生理机能、身体素质和心境等指标的变化进行了研究。结果表明：太极柔力球运动能改善女大学生的身体形态，增强身体机能，提高身体素质，调节心理健康状况。

太极柔力球；女大学生；身心健康

太极柔力球把博大精深的中华武术—太极拳运动的精髓和网球、羽毛球等项目的精华融为一体，将中国和谐、自然的养生之道与西方优雅、竞争的体育观相结合，一改传统的打击球方式，以弧形引化过程触球并顺势将球抛出为特点的、活动方式多样性较强的球类运动。它有隔网对抗、套路运动和游戏娱乐三大类，是融健身、娱乐、观赏、竞技于一身的具有鲜明民族特色的体育运动项目。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

选取太极柔力球选项班女学生31人，平均年龄20.2岁。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法广泛查阅有关的文献资料，了解与该课题相关的研究动态及研究成果，吸取借鉴先进的实验手段和工作方法。

1.2.2测量法(1)实验程序：对受试者各项指标进行统一测试，然后进行12周的太极柔力球练习，每次运动40-50min，心率控制在120-140次/min，每周运动5次，在每天下午课外活动时间进行。(2)对所有练习太极柔力球者12周前后的身体形态指标、生理机能指标、身体素质指标和心境指标进行测定。

心境指标采用心境状态量表(简称POMS)作为研究工具。此量表由华东师范大学祝蓓里教授1994年修订中国常模。它是测量与反应个体特定时刻心境的量表，有许多研究者把其作为研究心理健康的工具。该量表共有40个形容词组成，包括紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱和与自尊感相联系的7个情绪分量表，信度在0.60-0.82之间，平均为0.71，采用五级量表(几乎没有——非常地)，得分相应地从0-4分，每一分量表的最高得分分别为24、28、20、24、24、20、20，最低得分均为0分。TMD分是从总体上反应心境状态的指标，TMD分由心境状态的消极得分减去心境状态的积极得分后加100构成，即TMD分=(紧张+愤怒+疲劳+抑郁+慌乱)-(精力+自尊感)+100。

1.2.3数理统计法实验数据在计算机上运用SPSS10.0软件包进行统计学处理，对处理结果进行比较、分析，根据需要进行差异的显著性检验。

2 结果

2.1太极柔力球运动前后身体形态指标比较

调查结果表明，女大学生在12周的太极柔力球运动后胸围略有增加，但差异不显著；体重、腰围、臀围和大腿围都有显著性下降。

2.2太极柔力球运动前后生理机能指标比较

太极柔力球运动实验前后生理机能指标比较，结果表明，女大学生在12周的太极柔力球运动后，静息心率显著低于实验前；肺活量显著高于实验前；台阶指数显著高于实验前；收缩压和舒张压变化差异不显著，虽无统计学意义，但在均值上均优于实验前。

2.3太极柔力球运动前后身体素质指标比较

太极柔力球运动前后身体素质指标比较表明女大学生在12周的太极柔力球运动实验后握力显著高于实验前；立定跳远显著高于实验前；坐位体前屈的成绩稍高于实验前，但差异不显著，闭眼单足站立的时间显著高于实验前。

2.4太极柔力球运动前后心境指标比较

太极柔力球运动前后心境指标比较表明(见表1)，女大学生的心境状态发生了变化，太极柔力球练习前后的心境状态有明显的改善，TMD分差显著(P<0.05)。此外，在心境指标中，紧张、疲劳、抑郁、精力、慌乱5个指标的差异都达到了显著性水平，女大学生在太极柔力球练习后，紧张、疲劳、抑郁、慌乱指标得分低于练习前，这进一步表明太极柔力球练习在改善心境状态上有明显的效果。

表1 太极柔力球运动前后心境指标比较(n=31)

3 讨论与分析

3.1太极柔力球运动对女大学生身体形态的影响

太极柔力球是一项全身各大小肌群都参与的有氧运动，动作轻松自然，趣味性强，不易疲劳，可以坚持较长时间。生理学实验证明，心率在120-140次/min情况下，活动30min以上，才可能动员身体中的脂肪参加能量代谢，达到减肥的效果。

3.2太极柔力球运动对女大学生生理机能的影响

经过12周的太极柔力球练习，受试者的生理机能发生了明显的变化。安静时心率显著下降，这反映出他们的每搏输出量增加，心输出量随代谢的需要有较大的增长，心肌纤维增粗，心肌收缩力增强心输出量增加，提高供血能力。台阶指数显著地高于实验前。说明太极柔力球运动可以加快运动后心率的恢复，反映了心脏对运动负荷的承受能力增强。另外，肺活量显著上升，主要是在练习太极柔力球时，动作轻松自然，呼吸匀细、深长，肺换气充分，呼吸肌运动柔和，使膈肌和其它呼吸肌得到了充分锻炼，使呼吸器官得到充分的血液供应，增强了人体的血氧饱和度，增加了参加工作的肺泡数量，改善了肺的通气功能，从而使呼吸系统的生理功能得到了良好的改善和提高。

3.3太极柔力球运动对大学生身体素质的影响

研究结果表明，女大学生在12周的太极柔力球运动实验后握力和立定跳远都有显著性提高，说明太极柔力球运动能有效地增强人体的力量素质、和协调能力。这可能是太极柔力球运动时，不仅大肌肉群参加活动，而且全身各部分的小肌肉群也协同参加，如旋转、划弧、弯腰、弓腿等动作，使肌肉收缩与放松交替进行，始终都能保持周身活动状态和对肌肉的合理刺激及锻炼，这样增加了肌肉力量。

研究结果表明，坐位体前屈的成绩稍高于实验前，但差异不显著，这可能与被试者练习太极柔力球时的动作幅度不到位有关，研究者认为，如果动作幅度到位并长期坚持练习，这项指标会得到显著提高的。闭眼单足站立时间反映人体的平衡能力。研究结果表明，女大学生在12周的太极柔力球运动实验后这项指标有显著性提高，说明太极柔力球运动能有效地提高人体的柔韧素质和平衡能力。这可能是因为太极柔力球运动中旋转是较多采用的技术动作，身体在旋转时必须要有平稳的重心，必须是以一脚为支撑，另一脚蹬转，这样可以加大腿部的蹬转力量和单脚支撑的稳定性，通过多项的正旋、反旋训练，提高了下肢的稳定性和全身的协同配合能力。

3.4太极柔力球运动对女大学生心境的影响

太极柔力球运动是将中国和谐、自然的养生之道，与西方优雅、竞争的体育观相结合，取长补短，精心设计的全新运动形式，它以柔克刚、刚柔相济、形神兼备，动作轻松自然、潇洒大方，流畅连贯,恰似行云流水,具有极强的观赏性和艺术性。太极柔力球可以作为表演项目，随着优美动听的音乐，翩翩起舞，轻如燕子抄水、蜻蜓点水，重如狮子摇头、豹虎归山，动作的虚实起伏,松紧结合，让人精神振奋、心情愉悦。使练习者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。太极柔力球也可以作为一项竞赛项目，长期练习可以形成果敢、坚毅、机敏、顽强的意志品质。

4 结论与建议

4.1结论太极柔力球运动是一种全身性的运动，长期坚持可以使锻炼者的颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展有效地提高女大学生的身心健康水平。

4.2建议太极柔力球运动是一项融趣味性、观赏性、健身性于一身的具有民族特色的新兴运动项目，它追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一；它不受场地、年龄的约束，使用的器材设备也比较简单，易学易练，符合大学生的身心发展特点，对调节女大学生的心理状况有良好的效果，非常适合在学校中开展。建议普通高校开设太极柔力球选项课。

[1] 祝蓓里.简式POMS中国常模[M]．上海：华东师大出版社，1994.

[2] 白榕.太极柔力球教学与研究[M]．山西农业大学期刊社,2004.

[3] 薛晓媛.太极柔力球运动健身效果调查[J]．中国体育科技，2003，(9)：46-48.

[4] 李恩荆.太极柔力球运动的形状与发展对策[J]．北京体育大学学报，2002，(6).

[5] 柳振刚.太极柔力球运动在普通高等学校中的发展对策研究[J]．湖北体育科技，2005，(2)：279-280.

OnTaijiSoftballInfluencingaboutFemaleUndergraduatePhysicalandMentalHealth

Wang Hongguang，Chuai Jiafan,Wei Fangyan

(Dept of P.E of Huaihai Technology Institute,Lianyungang 222005,Jiangsu,China)

Female undergraduate were instructed in Taiji Softball exercise.By the method of documentary,investigation,measurement and comprehensive analysis,the 4 indexes on physical shapes,physiology function,physical quality,and frame of mind were tested and compared before and after exercise.The results showed that Taiji Softball exercise can effectively improve female undergraduate physical shapes,advance physiology function,enhance physical quality,and regulate their psychological states.

Taiji softball;female undergraduate;physical and mental health

2007-06-11

淮海工学院科研资助项目(S2005013)

王红光(1961-)，女，黑龙江哈尔滨人，副教授，主要从事体育健康教育研究。