减压是一件浪漫的事情

颜朝胜

一谈到减压，不少人就觉得那是件苦差，是任务，结果越减越压，

其实，减压是一件浪漫的事情，甚至是“风流”逸事，只要你有一颗自觉有趣的玩心。

所以，要从心开始。轻松，请从浪漫开始。

我们每一个人或多或少都有压力的，但是为什么有些人最后会被压力打败，有些人却可以轻吹一口气，化压力为淡云清风？

常常越是高端人群，如白领、企业主等，越容易为压力所困扰，从这个意义上说，压力也是能人“创造”出来的，所谓“能人自扰”，压力如同天空，一直高远着，可以任鸟飞，但是有人硬要把它当盖子顶着，那就不是天的本意了。

首先，心高气傲的、极度有进取心的人，藐视压力，总以为压力是可以战胜的，并认定钻石之所以为钻石，煤炭之所以为煤炭，全是因为压力，可问题是，压力太人了，压碎了的钻石往往比煤炭更没用。所以，有智慧之人是把绊脚石搬开，而不是拿锤子去砸，一个心里只有锤子的人，看到的永远是“眼中钉”，而不会看见玫瑰，

藐视压力，往往也是逃避压力的表现，如同自负的背后是自卑。

其次是太追求完美的人，也容易为压力所烦。新加坡歌手何耀珊曾经是个很严重的抑郁症患者，崇尚完美主义的她个性十分好强，无论是学业还是恋爱都要追求完美，所以诸事不顺。爱钻牛角尖的她甚至在16岁那年结交了42个男朋友，

完美，是一个漂亮的词汇，是这个世界上最高的评价，却也是最沉重的负担。

有完美人格的人，往往难以接受失败，哪怕小小的不足，问题是我们每一天都要面对缺憾，而凡事都想尽善尽美的人，压力就可想而知的大。

第三类压力高危人群，是所谓“竞争强人”。凡事爱比个高低，不轻易服输。在这个竞争的社会里，很多人喜欢“比较”，以为“比较”比“计较”体面，结果“计较”害人，“比较”则害己。在现代社会里，我们被一种“精英崇拜”的情绪所包围，我们开始对自己在世界中的角色、地位担忧，经常有意无意的在意自己在他人眼里中的形象，这就是身份焦虑的表现，对身份的焦虑使得我们不得不拿自己的成就与同一层面的人相比，比较发现差距，差距产生自卑情绪，自卑的情绪导致了压力的产生。

其实，压力不来自于外界，而是来自于自己的内心。这就考验不同人的人格特征与心理素质。我想，关键是培养一颗浪漫自觉的玩心，“减压”当做一件浪漫的事情去对待。压力如同狗，你玩它，它也跟你玩；你如临大敌，它也跟你凶恶到底。

生活的压力无处不在，在我们打呵欠、伸懒腰抒发心头抑闷的同时，不妨也发挥一下我们的智慧潜能，改善一下心境，让休闲、舒畅的心情永驻心间。在日常生活中，我们可以动动有趣的念头，这样，就会经常看见不少有趣的事。面对繁杂困厄的工作压力，及分秒必争的生活节奏，除培养个人宏观的视野外，还需要一个活泼、敏锐的心灵，去体察环境周围的诙谐及幽默。

曾见过一位林场工人，恶劣的环境里，他一直快乐工作着，走过林间小道，只要他一吹口哨，便有鸟儿落在他的双肩。他在与我散步时，对我说“这儿热，我们常常会给母鸡喂碎冰块，免得它们生下熟鸡蛋。”听后不禁莞尔一笑。在一位心理医生办公室里，常看到一些有趣的漫画及小幽默，每次经过这里，总爱浏览一番，于是心情变得格外欢畅、松弛。这个世界是有趣的，只要留心去发现，我们常可以借题发挥去创造悠然自得的心情。

时光是可以被你浪漫的想法所改变的，从长短到色彩，这样就排除了它“流逝”的压力，而更多的是“分享”的快乐，比如取下手表，忘记时间，利用洗一桶衣服的时间写一封信；或者用燃烧一支蜡烛的时间处理一周大事记；或者用听一张镭射唱片的时间给爱的人准备一份水果沙拉……

抱着一颗“只要喜欢有什么不可以”的自在情趣的心灵，就会发现生活的美妙与生命的轻盈。既然说减压是一种浪漫心思，那么如何化为行动呢？我们要的是执行力，减压也是。清华大学经管学院企业教授宁向东认为压力是可以管理的，运用有效的手段控制它。最简单的是，把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。压力最怕模糊化，清晰之后，你就会慢慢释然。

压力无形，但是我们排解它需要有一定空间，那就是心理“解放区”。据说英国的查尔斯王子心情郁闷的时候就喜欢坐在马桶上托腮做“思想者”，压力就很快得以排解。卫浴室是很好的解放压力的地方，有安全感，放松，自在，所以，请多往这个地方做你想做的事情。那里是我们现代人的新“解放区”。而大自然是最美的“解放区”，美国高尔夫皇帝“老虎”伍兹，是全世界运动员收入最高的，但是他说，最令人羡慕的不是他收入，而是他的职业融于“草地阳光与空气”，这是最幸福与幸运的。到大自然中去，让新鲜空气驱散心头愁云，满眼绿意，会令你心旷神怡。所以一个人常常穿白色与绿色系列衣服的人，容易快乐，也容易招人喜欢。即使一时到不了大自然里，可以用脑去邀游，通过想象，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”……在短时间内让自己得到精神小憩，内心渐渐安详、宁静与平和。讲到冥想，自然就有所谓东方的“禅坐”，吴作栋(新加坡国务资政)说：“我的办法是躺下来，闭起双眼，让地板承受身体的重量。然后，只想一个号码，比如说‘1字，其他什么都不想，这时，思想就像进入真空状态下一样。5分钟后，整个人就觉得轻松多了。”这时，那个“1”就是他心灵的里挺拔的白桦树。

运动也可驱除压力，提高自信，改善情绪，甚至刺激体内分泌。当然，不必要去跑马拉松，必要时，在屋内跑跑跳跳，也可有收获，美国总统小布什快乐的来源，就是坚持早晨的慢跑；俄国普京总统的减压也没有秘诀，就是摔柔道。

长期压抑心中的童真以适应虚伪的成人世界，是会令人心力交瘁的。那么陪小孩儿玩，或看看童话，甚至奶声奶气学几句童话，都会令你轻松很多。换句话，适当天真，或者在爱人面前撒娇，都可以让你的呼吸有耳目一新的感觉。比尔?盖茨睡觉的习惯很独特，他从不在床单上睡觉。累了的时候，他就躺在他那张乱糟糟的床上，拉过一条电热毯盖在头上，不管何时也不管环境如何喧闹，他总能马上进入甜甜的梦乡。这是他儿时的最自在的记忆，他成了世界首富后，仍然喜欢温习小时候的这个“坏”习惯，这样，他就觉得世界仍然很纯净、简单。

帮助别人。做慈善，哪怕给街头的乞丐一些钱，都可以让你愉快，为什么“快”，因为“轻”了，做好事，可以让你轻，天使为什么可以飞？因为轻，因为付出爱。把对自己生活上一切的不安愤怒或不足，转移到关心别人身上，可以令你心情变得豁然开朗，忘记自身的不安与紧张。英国的喜剧巨星“憨豆先生”就是这样一个例子。他曾在美国亚利桑那州的一家诊所进行心理治疗，除了日常的治疗外，“憨豆先生”喜欢帮助其他病人。医生表示，帮助其他病人有助于更好地认识自己，缓解症状。

发展个人爱好(嗜好)。绘画、书法、下棋、弹琴等都可以起到修身养性作用，更能给人增添许多生活乐趣。甚至涂鸦也好，斯大林开会的时候就喜欢涂鸦。一些独到的个人嗜好也是可以当做解除压力的偏方，如喜剧天皇周星驰有一大特别嗜好，就是“数钱”，数一数纸币，居然能起到减压作用。据说《长江七号》未能赶上农历年档期上映，投资者很有意见，一向对电影要求高的周星驰，精神压力处于失衡状态，白头发愈来愈多，后来，狗仔队就拍到他在大街上车内数钱的镜头。

对于人类，“最后一个禁忌，不是吸毒也不是性乱，而是压力”。外国企业界有这样句话，“企业家要一手拉着律师，一手拉着心理学家”。超负荷的压力正在困扰着越来越多的人，特别是商务人士等高端人群，也给众企业管理提出了新的挑战。人生最浪漫的事情，应该是——“明天笑着起床”。所以，记得给自己减压，不要为难自己，不要与高兴过不去。仰望苍穹，其实我们只是万里尘埃中的一粒尘埃。功名利禄，是非成败，终将是过眼云烟。保持一颗平和的心，一份淡定和从容，就是一个最聪明的人，因为真正把握快乐与幸福。人间有诸多美事，但是最美的是给自己零压力，发明好心情。这是智慧，也是浪漫。

纳水 摘自：《青春潮活力派》