如何应对血液黏稠

丁永明

许多医学杂志或报刊上有一种称为“高黏血症”的时髦病频频亮相。

那么，好好的血液为什么会变黏稠?血液变黏稠了对人体有什么危害呢?

血液为什么会变黏稠

水是血液黏稠的即刻因素。水占了人体重的50%以上，特别是流动着的血液，90%以上由水组成。大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引起身体水分流失，都可使血容量减少，致使血液中的有形成分红血球等相对增多，血液的黏稠度自然增加。

有形成分是血液黏稠度的物质基础。能使血液变稠的有形成分有血液中的红血球、蛋白质等。红血球数量越多，脆性越弱，血液黏稠度就越高。同样，血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越黏稠。

血液中纤维蛋白原的含量对血液黏稠度的影响不容忽视。当纤维蛋白原升高时，血液黏稠度会明显升高。

血液中的球蛋白、纤维蛋白原等蛋白质成分增多，与红血球一起黏合而形成网络，致使血液流动的阻力增大。

此外，红血球与血小板的结构改变，互相凝结成块，阻塞了血管。

红血球等血中细胞的变形能力减弱，不能顺利通过小血管，也会增加血液的黏稠度。

使血液变黏稠还有一些非血液因素。在同样条件下，有些环境因素也累及血液的黏稠度：

夏季血黏度增高，冬季低；

清晨与上午高，傍晚与下午低；

阴雨、闷热、低气压时高，风和日丽时低；

厚味饮食后高，足量饮水后低。

了解上述这些规律，有利于防止血液黏稠，预防相关疾患发生。

如何知道血液变黏稠

虽然血黏稠不像贫血或失血那样可以引起明显的自觉症状，但还是能感觉到一些“蛛丝马迹”，不过你得更加细心才行。

晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。

午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好。

蹲着干活气喘。下蹲时回到心、胸的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘。

阵发性视力模糊。血液变黏稠后流速减慢，血液不能给视神经提供充分的营养，或者视神经、视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。

如果中老年人出现上述症状，应疑及血黏稠，须到医院作相关检查确诊。

血液变黏稠的后果

血液不断在体内循环流动，流动的速度并非一成不变，例如安静状态下比起运动时就要慢得多，只要在正常范围内就不会影健康。

但有时流动的速度减慢到正常范围以外，甚至抽出的血液很快凝在针管中推不出来，或者静脉输液时因反流血液凝结而堵管，这就表明血液明显变稠了。

变黏稠了的血液流动速度更慢，其一方面使机体组织所获得的氧气和营养物相对减少，更危险的是红血球越来越聚集，形成凝血块阻塞血管，易诱发心肌梗塞或脑梗塞而危及生命——这就是血液变黏稠最可怕的后果。

血黏稠需要治疗吗

根据病理学家们对血液黏稠度的形成以及变化规律的研究，发现血黏稠程度受到多种因素的影响，例如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等。因此，一个人的血黏稠度不是一成不变的，而是始终处于时高时低的动态变化之中。

对于健康者来说，你可以放心，因为人体自身有较强的调节能力，来维持血液内环境的平衡和相对稳定，使你并不产生病态表现，所以一般无需特殊治疗。

但要注意，中老年人群出现较明显的血黏稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，必须及时给予药物干预。

调整生活方式预防血液黏稠

最简单的防止血黏稠或消除血黏稠的做法，就是调整生活方式。

1.多饮水水是速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血黏稠的因素。而水可使血液立刻变稀。但饮水要掌握时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。

理想的稀释水是20～25℃的白开水或淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。

2.具稀释血液功能的食物

抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、青椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；

具有抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、生姜、橘子；

具有降脂作用的有胡萝卜、香芹、玉米、芝麻、山楂、紫菜、海带等；

蔬菜与水果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C粗纤维。维生素C降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血黏稠度的程度。

3.多食大豆大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血黏稠得以改善。

4.少吃动物内脏、脂肪及甜食动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血黏稠程度，促使动脉硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，提升血液的黏稠度。

5.坚持体育锻炼散步、慢跑、爬山、游泳等能促进血液循环，加快体内的脂质代谢。