大笑治百病

“笑”不仅能让人忘掉烦恼，还可以治疗忧郁症、干眼症、失眠等毛病。医学研究已证实，大笑可以增强免疫功能、提高抵抗力，不仅是天然的快乐丸，也是天然的止痛剂；大笑还能出发部分基因的正面能量，并达到治病的功效。你现在还在为一堆烦人的工作愁容满面吗?以笑取代怒气吧，会让你有意想不到的收获。

一间屋子内，十多个因“笑”而结缘的民众，随着老师“HO HO HA HA”的节拍，笑得上气不接下气、眼泪直流。他们来自不同的地方，却因为患有忧郁症、失眠、干眼症等毛病，每周三次到“爱笑俱乐部”跟着老师一起开怀大笑。参加过好几次爱笑俱乐部的吴先生说，俱乐部里的笑和一般的笑不同，老师会搭配一些动作，让你笑得有方法，进而获得功效。像他太太原本有轻微干眼症，参加爱笑俱乐部后，干眼症问题都解决了。站在吴先生旁的82岁高龄老阿婆也表示：“我以前天天都要吃忧郁症的药，现在我几乎都不用吃药了。”

通过“笑”舒缓压力、改变情绪的团体，近几年在欧美国家相当风行。目前主要有两种不同的“笑”流派：一种是引进印度、由印度的内科医生马丹卡塔利亚所创立的“笑瑜伽”，一种是结合中国气功、16年前由台湾高瑞协老师所创立的“笑笑功”。两者的不同之处在于，笑瑜伽是走搞笑、逗笑路线，以玩游戏的方式，让人发出笑声；笑笑功则是大笑加上气功，让人打从心底自然而然发笑，让身心舒展开来，否则皮笑肉不笑，效果不大。方法是运用呼吸，当气吐到不能再吐时，再瞬间放松，可以得到最大量的氧气；细胞获得足够氧气，就会活化，身体自然健康起来。

开发“笑+气功”十多年的高瑞协说，这项运动不单单只是发泄负面情绪，将心中的垃圾倾倒出来，这样反而污染了他人。笑笑功类似垃圾可以再利用的原理，是将负面的感受转化为正面能量，化为对身体最好的有机肥料，扩展心胸和眼界。而且大笑和其它健身运动一样，是一种会让人流汗、喘息的有氧运动，持之以恒，还能达到减重的目的。

在印度、美国最新的研究发现，在工作室从事爱笑瑜伽活动，能有效地降低工作压力，并且增加工作效率。日本最新研究也发现，人体中有超过90％的基因，平常处于休眠状态，或活性较低，某些基因受刺激苏醒后，便能释放治愈疾病的能量。研究者相信，“笑”便是其中一种刺激源。目前日本已发现，约50个好基因能被“笑”启动，其中有些基因司职免疫反应、细胞循环等身体功能；另有好几个坏基因能被“笑”所抑制。他们认为，只要能够证实人利用“笑”等情绪，就能启动或关闭基因，以后就可以通过“笑疗法”来治疗一些疾病。

俗话说“笑一笑，十年少”，其实，很久以前科学家就已证实，大笑会使身体降低压力水平，并且变得更健康。美国纽约州立大学医学院，在针对100人追踪调查了三个月后得出结论：如果精神压力会削弱免疫系统一天的话，心情愉快则增强免疫系统两天。诸多研究证实，情绪经常处于低潮的人，比天天保持愉快心情的人更易患病。迈阿密大学和得州大学的一份研究报告显示，持消极和自暴自弃态度的妇女易患子宫颈癌；哈佛大学医学院的一项研究涉及1500多人，结论是经常动肝火的人，心脏病发作的机会比其他人高出2倍。哈佛大学医学院也曾针对100多名学生，进行心理测试和血液样本研究，结果证实，学生越感到孤独，免疫功能就越弱。因此专家们建议民众，不要每天板着一张臭脸，张开嘴笑一笑，可让人忘却烦恼，又有益身心健康。

笑口常开七大好处

全球陆续发表的各种医学实验或病例，证明“笑”对于人体的疗效，如常保微笑能增强免疫力，提升心跳、血压，达到近似运动的功能，促进脑内啡分泌等。笑到底对人有哪些益处?

1、提高抗压性

解除压力的方法很多，“笑”是其中最简单的方法。研究发现。“笑”可以扩张红血球，以便输送更多的血液到四肢器官和肌肉。一串效果好的“笑”可以抑制导致紧张压力的肾上腺素和可体素。因此，“笑”可说是一种动态的冥想术或放松术。

2、让人变年轻

只要懂得如何笑，不用花大钱就可以变年轻。很多人以为这是神话，其实这是有科学根据的。因为笑可锻炼脸部肌肉，进而丰富脸部肌肉；我们笑时，氧气榆送大量增加，脸部自然容光焕发。欢笑的人，看起来就是多一些快乐雀跃，也更为吸引人。

3、抗忧郁、焦躁

根据卫生署统计发现，现代人压力过大，焦虑、忧郁、神经衰弱和失眠的患者迅速增加。而通过“笑”则可以让人远离忧郁症，不再需要依赖药物。很多有忧郁症、有自杀倾向的患者，参加爱笑俱乐部后不药而愈，而且活得比以前更有希望。

4、增加免疫力

神经心理免疫学者已经证明，所有负面的情绪如焦虑、忧郁或愤怒，会降低减弱我们的免疫功能，以致无法对抗各种感染。根据美国加州科学家的研究，“笑”有助于产生自然杀手细胞的数目，并提高抗体的能力。有些研究也发现，“笑”可以增加呼吸道和鼻腔粘液中的抗体(A型免疫球蛋白数目，而这种抗体有助于抵抗某些细菌、病毒和微生物)。

5、降血压、按摩心脏

实验证明，在10分钟的“笑”之后，血压因此可以降低约10mm至20mm(毫米汞柱)。但并不代表患者可以完全不吃药，只能说，或许可以减少药量。研究还发现，心脏病的高危险人群，常笑可以促进血液循环，让氧气顺利输送到心脏肌肉，降低凝结成块的危险。

6、最佳有氧运动

大家别小看“笑”，用对方法、力量，可会让人全身冒汗，跟跑步、爬山、骑脚踏车一样，也能达到训练心肺功能的效果。医生表示，根据斯坦福大学的一项研究，1分钟的“笑”等于10分钟的慢跑。换句话说，“笑”和其它有氧运动一样，可以促进心脏血液的循环。

7、体内按摩

锻炼肌肉的方式有很多种，“笑”是一种可以让体内五脏六腑得到“按摩”效果的方式，因为可以输送更多的氧气，进而得到更好的成效。就好像用神奇的手指伸入腹腔内按摩各种脏器一样，尤其对肠道的按摩效果更好，可促进血液输送，让肠道通畅。笑的运动更适合常坐着工作、坐轮椅或躺在床上的人。

扮鬼脸抗衰老

每天把脸扭曲，可以抗老化?日本正流行各种脸部瑜伽，就是把脸扭曲至最大极限，然后再放松、按摩，可紧致肌肤、防止细纹产生。为什么常做脸部运动，可让脸变年轻?根据日本报道指出，脸部肌肉有57条，大多数人只会动到20％脸部的肌肉群，其余80％的肌肉群都弃置不用，久而久之就会变得松弛、没有弹性。

肌肉一旦失去弹性，用再多的保养品也难以挽回，必须靠拉皮才能让肌肉变得紧实一点。而脸部瑜伽运动，就是运动平常我们很少运动的肌肉，让脸部肌肉变得更有弹性、光滑紧致。以简单的吐舌头为例。大家别小看这个动作，它会动到舌下根的经络及肌肉群，让颈部附近的肌肤变紧实。

责任编辑胡文婕