当“强迫”的感觉袭来

小　辛

你是不是一看到商场打折广告，就想冲进去血拼?你走过每一面镜子、橱窗甚至玻璃前。都忍不住想看看自己的样子，刚踏出家门，你觉得钥匙或者手机没带，又回头去找，其实它们就躺在你手中的包里；甚至连身边其他人的吃喝拉撒，你也要时刻操心……

如果以上回答都是YES的话，你的强迫症先兆已经非常明显。这是一种不正常的心理疾病，并不是危言耸听。如果你经常不由自主地做这些动作，并且如果不这样做就会焦虑不安，那么很可能在无意之中，你已经患上了轻微的强迫症。

为什么我们会强迫自己

心理学家这样说：“几乎每一个强迫症患者，都有段对于自己很不高兴的回忆。”下意识里，你会认为如果做某件事，就能避免再次出现那些曾经伤害过你的事或物，就会无意识地重复那个动作或想法，来达到你心理的平衡。实际上，这是一种人类自我保护的过激反应。

易女士有严重的洁癖，每隔一个小时左右她就要认认真真洗遍手。原因在于她小时候，曾经用不干净的手抓蛋糕给小妹妹吃，导致小妹妹生病而死亡。为了逃避这段痛苦的记忆，她选择了不断洗手这一赎罪的象征性仪式，潜意识里是要洗去自己的罪恶感。

娜娜最近的生活陷入了一团混乱。前几天在办公室，她不小心将一滴经血沾在自己白色短裙的后摆上。粗心的她没有发觉，回家后被老公取笑了好几次。从那天开始，娜娜就形成了一种奇怪的习惯：每天要到洗手间检查自己的后裙摆十多次，否则就无法安心工作。老板对她总不在办公室十分不满，她自己也知道这样做毫无意义，但不检查就是不放心，总觉得有可能还会出丑，被人笑话。现在，她面临被炒鱿鱼的危险，可就是无法说服自己不去洗手间。

娜娜之所以会患上经常去洗手间的强迫症，就是因为多次被她所重视的伴侣取笑，而产生强烈的自卑感。压抑性遗忘的内容往往是强迫症的症结，只要解开这个症结，就等于找到了治疗强迫症的最佳途径。心病还需心药医，所以，想知道自己为什么会患强迫症，就要设法找到自己不愉快的回忆。

在一份心理医师统计报表中显示，25岁—35岁的白领女性，是强迫症患者的高集中群。

强迫症的产生，与她们的性格和工作压力有极大关系。体系化的思维和高强度的工作容易造成身心疲惫，也会形成公式化的反射依赖。易受上司苛责的工作环境，更容易使个性内向的女性产生工作隐忧。有强烈自信的她们习惯以高标准要求自己，做事追求完美，事后反复检验，苛求细节，以及遇事犹豫、怀疑或按部就班。为此，她们常焦虑、紧张和苦恼。

道德感过强。过于自我克制、自我关注。过于谨慎等等都是强迫症的成因，内部自我与外部要求的冲突不能平衡，强迫性的思维与行为自然容易产生。

扔掉强迫症的简单秘方

要解决强迫症，自然要用一些非强迫的法子，心病还需心药医。其实世界著名的森田疗法，说穿了也都是建立在“顺其自然”、“不把它当一回事”的自我暗示之上。

缓解压力强迫症的一个发作要点是“焦虑”，如果你天性是一个怎么样也急不起来的人，所有麻烦都会不存在。所以轻松度日才是最佳的解决办法，明天的事情最好等明天再说。

告别完美主义如果你认为胖了一公斤就罪不可赦，那么被强迫症折磨得死去活来也是无可奈何的事情。深度自卑的人才追求过分完美，告诉自己就算做错也值得原谅，生命就不会有那么多“必须”、“一定”、“不得不”。

系列脱敏用最简单的橡皮筋疗法就可以实现高级的心理治疗。出现强迫症状时，用力拉一下套在手腕上的橡皮筋，以腕部的疼痛感刺激自己，拉弹时必须集中注意力计算拉弹次数，直到病态现象消失为止。

别再热衷于当一个神秘主义者强迫症的本质是一种迷信行为，当你在应付生活的困难事件时，偶尔发现了一种方法很有效，以后一旦出现类似问题，你便会自然重复使用这种方法。如果你总相信冥冥之中必有定数，那么你自然会很容易把两件毫不相干的事情拉在一起。实际上，任何有科学常识的人都知道，今天你下楼梯时最后一步是左脚还是右脚，与老板要不要给你加薪完全没有关系。

(摘自《好管家》)