青菜下锅“刺啦”一声烟最毒

　　“刺啦——”这样的声音大家一定都不陌生，湿淋淋一堆青菜放进热油锅，一时声响伴着油烟四起。殊不知，这个时候油烟是有毒的。北京医院营养科营养师李长平说：“当各种食用油加热到200℃以上时，产生的油烟凝聚物，如氮氧化物等有很强的毒性。长年累月在厨房里操持的人，吸入的油烟雾气凝聚物多了，容易罹患肺部疾病。”
　　家庭炒菜使用的是普通食用油，油温并不是越热越好，因为随着温度升高，加热时间的延长，食用油中的维生素Ａ、Ｅ等都会遭到破坏。油脂极易生成脂肪氧化物，这种物质进入人体后，可直接损害人体细胞，成为诱发心脑血管和消化道疾病（包括癌症）的重要不良因素之一。
　　科学的烹制方法是将油倒进锅后，待油面波动加剧，没有多少油烟（此时为最佳油温，在150℃左右）时加入菜。这样烧出来的菜才既有营养又无害。
　　据《健康之友报》
　　编辑 ／ 王翠萍