旅游月：旅游疲劳完全指南

ＩｓｉｓＬｅｅ

精英男人是物质享受和精神享受的完美结合；是惬意地跋山涉水；是潇洒地且歌且行……追求自由，也有格调，更爱健康。在这个火热的旅游月里，你准备好了吗？

BIZMODE就旅游当中的交通疲劳和狂躁情绪进行了调查，结果如下：

90%的男人承认自己有或者曾经有过交通疲劳和狂躁的表现；

有45%的男人认为自己疲劳烦躁的原因是因为驾车时间超长；

30%的男人表示是因为坐驾或者机舱里的空间过于狭窄，气闷，不能活动；

只有10%的人是因为遭遇了堵车或者飞机晚点；

还有不到5%的人表示是因为感觉生殖器不舒适；

疲劳烦躁时，60%的驾车人表示会按喇叭、闪灯警示；

40%的人会昏昏欲睡；

将近80%的人认为交通疲劳易感人群是男人。

自驾疲劳症候群

Q1: 采取想象中的舒适姿势为什么还会觉得累？（二标）

对抗提问：“如果开车时间比较长，我会躺靠在座椅上，因为这样好象会比较省力……？”

左世光（31岁广告公司影视策划总监旅游月计划：西藏自驾是我的首选）

“如果开车时间比较长，靠在座椅里会比较舒服。”女朋友曾这样提醒我。可如果想要舒服地躺靠在座椅里，双脚就要拼命伸向踏板，手臂也非要直直够向方向盘。一天下来，不但没有感觉舒服，肩膀和腰反倒酸痛酸痛的，有时下腹部还会有钝痛感。在平时，躺靠姿势最舒服了，为什么一开车却变成了“负担”？

专家REPORT：

开车像躺在床上，双脚却拼命伸向踏板，双手和肩膀平直地够向方向盘――这种像“香蕉”一样的驾驶姿势，刚开始好像会比较舒适，但时间长了，脊柱会在非自然状态下弯曲，不但会导致颈肩、腰背部肌肉疲劳和椎间盘变形，还会压迫神经，引起腰痛、背痛、肩痛……当坐骨的两个支点下沉，座椅的填充物和表面用料就会包裹、压迫会阴部。阴囊受到压迫，静脉回流不畅，会出现睾丸下坠沉重、下腹部钝痛感、前列腺发炎……这些最让男人们烦恼的慢性疾病。

BIZMODE健康提示：

1．长途驾驶威而“刚”，座椅用料很关键

最有利健康，也是最安全的座椅蒙面材料是普通织物。皮革过于光滑，容易让腰背部

产生疲劳，应该尽量避免使用；厚厚的毛绒（毛皮）坐垫会包围，压迫会阴部阴囊，当阴囊受到压迫时，造成局部静脉回流不畅，会影响勃起时的坚硬度。

2．上下车姿势有讲究

上车之前，应该背对座位，绷紧腹部和臀部的肌肉，弯曲膝盖，慢慢坐进去，然后

在转身的同时，轮流抬腿进入；下车时，依照相反的次序。

3．驾姿合理才舒服

坐在方向盘前，身体应该稍前倾，让膝盖略高于大腿，腰部触及座位，千万不要向后仰。

4．连续开车1个小时，就要活动脖子

等红灯时，头向前、后、左、向右各屈伸、转动几10次可预防颈椎病。

Q2:满足口欲精力下降，挑“性”食物也会催眠吗？

对抗提问：“长途旅行，要旺盛男人的精力，就要多吃肉┅┅？”

马克 ( 29岁模特经纪人旅游月计划：公私兼顾苏杭7天自驾游 )

“要想旺盛男人的精力，就要多吃肉”这是高手们的经验之谈。可为什么在长时间驾驶的时候，这些平时的“补药”却经常会让我觉得疲劳呢？保健医生说酸性食物带有“催眠成分”。我觉得有点儿不可思议，食物真有这么大的催眠效力吗？

专家REPORT：

肉类，富含男性前列腺和构成精子的主要成分“锌”，性腺功能过低的男性补锌后会有迅速的反应，它还能改善精虫的活动力；牛奶富含维生素A，是制造男性荷尔蒙的功臣之一，可以激发性欲，也能抗衰老；面包里富含的维生素B6能增加男性睾丸酮的制造量……但，这些男人们在旅游时常备的挑“性”食物，偏偏都属于会让人们在开车时精神不振的，偏酸性的食物。如果吃得太多，就会影响大脑和神经功能，引起疲劳。

比如：牛奶中含有一种使人产生疲倦感的生化物质———色氨酸；面包中含有氨基酸，经代谢后会生成一种叫五羟色氨的氨基酸代谢物，起镇静催眠作用，也不可以多吃；肉类会产生成大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而被催眠。

BIZMODE健康提示：

1． 多吃碱性“性”元素食物

碱性“性”元素食物，可以保持头脑时时处于清醒活跃的状态,比如：蛋类、黄绿色蔬菜（增加男性性激素）、葡萄（提高睾丸酮质量）、黄豆、红豆或豆制品（增加性欲，缓解疲劳）、海藻（改善精子质量）等；

2．每天一个西红柿，精子永远20岁

压力大,需要长时间驾驶，身体会消耗平常８倍以上的VC。西红柿中丰富的VC能制造出骨胶原和钾，排出血液中的盐分，强健血管，平衡心理压力。最重要的，每天一个西红柿，你的精子将会神奇地保持在最鲜活的状态。

3.当驾驶室温度较高时，应该多喝水

4.每天必须保持6~8小时的健康睡眠时间

TIPS：自驾游侠坚决远离的6大“红灯”药物

1． 感冒药：大多数感冒药都含有抗组织胺类成分，服后会乏力嗜睡；

2． 抗过敏药：扑尔敏、赛庚啶和安其敏对中枢神经有明显的抑制作用，会有嗜睡、头痛乏力的副作用。

3． 驱肠虫药：闹肚子常会服用的甲苯咪唑(安乐士)和阿苯哒唑(肠虫清)如果和大量油腻食品一起吃，会引起眩晕、头痛；过量还会诱发黄视、绿视的色觉变化，无法辨认红绿灯。

4． 抗生素：为了对付细菌感染服用的氨基糖甙类抗生素(如链霉素、庆大霉素、卡那霉素和新霉素等)，会引起头痛、视物不清的不良反应。

5． 降血压药：服用利血平、可乐定、优降宁，会引起疲乏无力、眩晕嗜睡和视力模糊。

6． 抗心绞痛药：在颠簸不平的车上高速行驶，硝酸甘油、消心痛和心痛定带来的不良反应是搏动性头痛，视力不清和头晕乏力。

Q3：汽车HiFi让我High还是让我“衰”？

对抗提问：“听节奏感强的音乐有助于提高大脑的兴奋程度，减轻疲劳，让单调的旅途充满情趣……？”

吴镝（28岁摄影师旅游月计划：陪女友自驾考察江南水乡）

只要手摸方向盘，我就喜欢听听节奏感强的舞曲或是进行曲。至于音乐HIGH的程度嘛……要随心情而定。越是阳光，越是疲惫，音乐就会开得越响，越有冲击力。我觉得这样特别有助于提高大脑的兴奋程度，减轻疲劳，让单调的路程充满情趣。这样有什么不好吗？

专家REPORT：

长时间在高分贝的“轰击”下，美妙的音乐就会变为“污染”，容易形成噪音性耳聋。刚开始仅仅会在停车时出现耳鸣和听力下降，一会儿就会逐渐恢复。但长期反复接触强噪音，就会造成听力明显损害，不能完全恢复。为了提神，把车里的音响开得很大，混响振动性加强，因为空间狭小，强噪音产生的副作用会更加明显。

BIZMODE健康提示：

开车时最好不要听节奏过于强劲的摇滚乐等，也不要听具有催眠效果的小夜曲。要想舒缓驾车时的疲劳，可以在不妨碍驾驶、安全的情况下，关闭车窗，或在车上播放舒缓的音乐。

Q4：“驾御”得好就是好男人吗？

对抗提问：“我老老实实坐着开车，前列腺怎么也发炎呢┅┅？”

Josephzhu（37岁私企老板 旅游月计划：一家三口14天自驾环游澳洲）

以前我们一家三口经常开车到外省玩，方便、经济，还能体会高速路飙车的刺激！可后来老婆不知从哪儿听说久坐驾驶会影响男人的性功能，还特别义正辞严地让我改穿纯棉四角内裤。慢性前列腺炎听起来挺吓人，我老老实实坐着开车，前列腺怎么就能发炎呢？

专家REPORT：