是否吃多了自己测一测等５则

是否吃多了自己测一测

长寿经验中有一条叫做吃七分饱，因为吃得过饱会影响健康。怎么才能知道自己吃得是否合适呢？最可靠的办法是到医院做新陈代谢测验，根据你每天需要的能量来决定吃多少，但此法颇为麻烦。这里介绍几则自己测试食量的简易方法：每天早晨起床前，握握手，攥攥拳，如果握手吃力，像是发胀的感觉，那就表明昨晚吃得多了。这是因为细胞吸收了过剩的营养，没有完全消耗被胀得满满的，才会有如此的感觉。

睡觉时流口水，也表明吃得太多。如此继续发展下去，舌头在夜间会肿胀，甚至会有血痕现象发生。此时如果照镜子，会发现舌头呈浅紫色，倘又碰上有齿槽脓漏，则有口臭。

感到口干，舌头运动不灵，也是吃多了的表现。因为血中的营养太多，体内消化腺的分泌会自动减少，唾液也跟着减少，于是有了上述的表现。有时饭量超过需要的程度，口唇还会发干，甚至裂开，但并不完全是缺少维生素的原因，通常可以看做胃肠负担过重的“抗议”，对这一点更应注意。

(马耀良摘自《新闻信息报》)

过量嚼口香糖有损性功能

英国的一项科学研究证实，过量服用甘草，会使男性荷尔蒙的分泌减少，从而导致性欲减退等性功能障碍。而日常生活中甘草酸常被少量添加到口香糖里，个别的口香糖内含有高达24毫克的甘草酸。为此专家特别提醒，成年男

性应适当少吃口香糖。

据了解，英国的研究小组以20名健康男子为研究对象，让他们连续10天，每天服用１?郾３克甘草根部提取物（内含400毫克带有甘草的特殊味道的甘草酸），并采集他们的血液样本进行分析。结果表明，所有试验对象的睾酮数值都比正常值低很多。为此，欧盟发表研究报告，明确建议人们每天的甘草酸摄入量不要超过100毫克。

（黄德飞摘自《健康人报》）

对付心血管病柚子效果神奇

以色列科学家通过长期研究发现，柚子中含有抗氧化剂，可以有效降低胆固醇，防治心脏病。因此，每天吃一个柚子，特别是红柚，对心血管疾病患者可产生神奇效果。

血液中胆固醇长期偏高是引起心脏病的主要原因。25年来，以色列科学家一直致力于寻找可以有效降低胆固醇的天然食品和饮料，用非药物的方法防治心脏病。他们曾研究过啤酒、柿子、梨、苹果及梨果等杂交类水果，试图发现一种可有效降低胆固醇的水果和饮品，但均没能如愿。直到发现了柚子，才使这一理想变成现实。

研究结果显示，每天食用一个红柚或白柚的患者，比那些没有食用柚子的患者血液中的血脂明显降低，并且食红柚的人比食白柚或金色柚子的人取得了更为明显的降脂效果，特别是对降甘油三酯（一种易引起心脏疾病的胆固醇）效果更加明显。研究人员认为，柚子中含有的抗氧化剂对降血脂发挥的重要作用。

（陈思之摘自《贵州老年报》）

土方治歪嘴

歪嘴，医学上叫面瘫。有的口角向左歪，有的口角向右歪。用鲜生姜一块（如核桃状）去皮，切开。口角向左歪斜，用生姜剖面涂右侧的上下齿龈。口角向右歪斜，用生姜剖面涂左侧上下齿龈，均涂擦到齿龈部有烧灼感或发热时为止。每日2～3次，7天为一疗程。两个疗程左右可见效。此法安全、简便无副作用。

（金卫东摘自《天津老年时报》）

仰着坐最舒服

一直以来，父母都要求孩子“站有站相，坐有坐相”，最标准的坐姿就应该是挺直腰板。可现在，这种命令恐怕要失去它的威力了。最新研究显示，身体稍微后倾一点的坐姿才是最舒服和健康的。

北美放射学会公布的这项研究认为，斜靠的姿势之所以对背部最有好处，是因为这个坐姿比大多数人认为的笔直坐姿能更好地缓解椎间盘压力。因此，研究人员认为，人们在坐着时应该腿伸直放在地上，全身放松，以135度角后倾，靠在椅子上。

不过，目前参与这项研究的志愿者全部都是没有背痛史的人，因此，对于已经出现背痛的患者是否有同样的好处，还未得知。

（韩玉乐摘自《天津老年时报》）