变声期该注意些什么

汪　汶

进入青春期以后，女生的乳房日益丰满，男生会长胡子，他们的嗓音也由清脆、稚气的童声向成人嗓音转变。这种从童声变为成人声音的生理变化叫做“生理性变声”，医学上把生理性变声所经历的时期叫做“变声期”。

变声期是嗓音发展的关键期。一般来说，这个时期嗓音变得怎样，决定着人一生嗓音的好坏。要了解是否进入变声期，一要看年龄，二要看性别(男生多在12~14岁，女生多在12岁开始)，三要看声音，这是关键的一条。如果你处在变声年龄，说话嗓音发哑，唱歌时声音上不去，检查声带发现充血，这说明已进入了变声期。

从人体喉部的生理结构看，在15~16岁发育成熟前，男女之间是没有多大区别的，因而这时男女声音差别不大；待到发育成熟期，男女喉头的生理形态便有了显著的差别。男性喉头逐渐宽广，声带拉长，喉结突出，声音也逐渐变得重浊、低沉起来。女性在这期间，喉头的变化不那么明显，因而声音变化不大。在变声期，男生的嗓音通常要比变声前低8度左右，女生则降低3度左右。在此期间，还会出现声音嘶哑、咽干、咽痒、咽部有异物感等症状。

变声期的持续时间平均为1年，最短为3～6个月，最长可持续2～3年。此外，变声期的长短还与地域有关，南方的孩子变声期短些，北方的孩子变声期则长一点。

变声期大致分为3个时期：初期嗓音变化不大，说话、唱歌仍用童声，但有时会觉得对嗓音失去控制能力，发声不听使唤，发高音比较困难，声音不能持久，有时唱歌会走调或出现怪音；中期嗓音的变化比较明显，说话声调变低变粗，虽然声音仍带童音，但童声成分越来越少，成人声的成分逐渐增加；后期嗓音已完全变成成人的声音了，但仍有一段时间存在声音不稳定、控制不自如的现象。

变声是人生发育的必经阶段，是正常的生理现象，不必担忧。为了顺利地度过这个时期，同学们要注意以下几点：

1．学习青春期的生理卫生知识，了解青春期前后的嗓音变化和身体的一系列改变。

2．保持心理和情绪的稳定。研究表明，情绪紧张常常会造成声带关闭不全、水肿、长息肉等病态。所以，精神愉快对安全度过变声期有重要意义。

3．要有充足的营养。临床中发现，不少青年说话声音粗糙，往往与其年龄极不相称，体质虚弱。经查，原来是变声期营养不足所致。因此，变声期一定要多吃些肉类、蛋类、乳制品及新鲜的蔬菜、水果，不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸烟、饮酒。

4．要有充足的睡眠。这是保护嗓子的重要措施。睡眠不足会导致大脑供血障碍，使高级神经活动出现紊乱，且不能有效地发挥大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配作用。如喉肌中的碳酸、乳酸等废物排出不及时，便会引起声带痉挛。此外，睡眠还能使大脑、喉头得到休息。因此，处于变声期的同学要按时起居，每天最好睡足9小时。

5．节制用嗓。大声争辩、大喊大叫、高声唱歌最容易使声带受损，应尽量避免。