冬季“三剑客”女性尤须防

李秋菊

冬季抑郁症冬季，天寒地冻，万木凋零，不少人变得忧郁、易怒，显得疲劳、精力衰退、注意力分散，尤其是敏感型或感情比较脆弱的女性，更是郁郁寡欢，百无聊赖。一旦冰消雪化，大地回春，这些症状便会自行消失，情绪与神态也恢复正常。这种现象，专家们称之为“冬季抑郁症”。

造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟没有适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。调查结果显示，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感者，比一般人更易产生冬季抑郁症。防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太 阳，经常进行体育锻炼，还可 多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。

雷诺症每到冬季，中青年女性常发生手指和足趾麻木、刺痛，肤色苍白、发紫，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显。一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红；症状重者可发 生皮肤萎缩、指头溃烂。这种现象医学上称为“雷诺症”(或“雷诺现象”)，亦称肢端动脉痉挛症。因此，中青年女性应加强保暖措施，肢端避免寒冷刺激；还要注意控制情绪，保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长期缺血而发展为坏疽。

据英国医学专家研究发现，用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显著，方法简便，患者不妨一试。患者隔一星期用35℃热水浸泡患处，每4小时1次，每次5分钟，每日记录发作症状，疗程为6周。病情改善程度与服血管扩张药剂相当，且无任何副作用。

冬季冷感症一到冬天，有些女性，尤其是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为“冷感症”。现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，故一到冬季就特别怕冷。另一方面，女性如果营养缺乏、血压低或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。

为了预防和减轻冷感症，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的女性，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。