知“足”方可长寿

老　郭

笔者有个小外孙每天活蹦乱跳，打打杀杀，做游戏，捉迷藏，每天不停地活动，毫无疲劳的感觉。

我的女儿对外孙说：“你呀！你呀！什么时候能安稳一会儿？”

我对女儿说：“我的外孙在活动双脚呢。”

俗话说：“愿让小儿衣衫破，不让小儿停住坐。”一句普通的话，说明运动才能使身体结实、健康。每天锻炼双脚，可以促进血液循环，增强健康。有了强壮的身体，人世间的一切快乐就尽在不言之中了。

我的两个女儿都是追赶时尚新潮的人，整天把自己的双脚挤压在窄小的高跟鞋子内，任意摧残着自己的双脚。她们为了追求形体美，不惜挑选那些又瘦又尖的高跟鞋，虽穿上紧脚不舒服，但为了漂亮也只有强行忍耐。现在，她们的脚都不太好，洗脚时就叫疼，脚疼人就累，累了就想睡。

这样对脚的折磨会造成拇趾内侧滑囊炎，出现锤状趾、杵状趾、扁平脚、胼胝，或不正常的脚形，给身体健康带来无穷后患，而且易出现疲劳、体力下降等不适，这是因为窄小的高跟鞋使脚成天受到挤压，脚部血液循环不畅，妨碍了脚的血液循环和全身的新陈代谢。为了使处于远端的脚部血液循环顺畅，血流充足，穿宽松的、适合生理需要的鞋子是必要的。

选择合适的鞋子固然重要，锻炼双脚也是非常重要的。走路可使脚部肌肉不断伸张和收缩，从而改善血液的循环，使血液能运转至微细血管中去，以弥补血液运行的不足。如今，生活条件舒适了，交通运输方便了，人们沉湎在舒适的生活条件中，却忽视了双脚的锻炼，以至损害了自己的健康，真可以说是一大憾事。

人们都知道爱护自己的面孔和双手，因为它们要“抛头露面”，故倍加修饰和保养。人们也知道保护自己的内脏器官，因为它们是身体的中枢。人们更知道，头脑很重要，不能受伤，因为它是人体的司令部、指挥机关。无论它们当中的哪一部分出现故障，都会导致疾病的发生。而对于人体最底层的脚部，因距内脏、头脑甚远，故一般不予重视。人们并不知道，脚是人的第二心脏，在脚底部密集了微细血管，满布着众多的自主神经。自主神经具有调节心脏机能、控制肌肉和腺体（消化腺，汗腺和部分内分泌腺）的功能。

“自身就有长寿药，何必到处求神仙。”如果每个人为了健康，在自己的身体上多下点工夫，在注重每天饮食生活的同时，不忘脚的运动，坚持以步代车、上下楼梯步行、早起慢跑、散步、倒退走路、踢键子、跳绳、爬山、跳健身舞、搓脚心、弹脚趾、转脚腕、赤脚走路……只要持之以恒．必然受益匪浅。借助双腿的肌肉收缩，双脚不停的运动，可促使血液加快流动，对改善血液循环，减轻心脏负荷，起着重要作用。这样才会防病于未然。

我喜欢泡脚，这样每天晚上睡前泡泡脚，睡得也香。洗脚后顿觉清心沁脾，神清气爽，其乐融融。俗话说：“洗个热水脚，等于吃补药。”“春天洗脚，升得固脱；夏天洗脚，暑湿可却；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田温灼。”每天洗脚也是健身的好方法。用热水洗脚，浸泡20～30分钟，能促进血液循环，防止冻疮发生。长途行走或剧烈运动后，用热水洗脚，除能舒通经络外，还能减少局部乳酸的聚集，有助于减轻疼痛，消除疲劳。临睡前用热水洗脚，对中枢神经系统产生一种舒适的温和刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，觉睡得香甜，使人精力充沛，神形相得益彰。如用茄子枝或红辣椒熬水洗脚可防治习惯性冻疮；银杏叶煎水洗脚可防小儿腹泻；芹菜叶熬水浸泡脚，可治疗高血压和冠心病；用醋加热水浴脚可防治脚部皮肤病和脚部肿胀。

现代社会，生活节奏快，工作繁忙，精神紧张，人们整日为生活而奔波忙碌，在生病之始全然不觉，直到病情恶化后，才略有所感，急忙就医。实际上，在身体有病而未出现症状之前，在脚上的足部反射区就已经发出了“报警”信号，只是人们不知道罢了。一旦认识到了，就能随时掌握自身的健康状况，在发病之初就采取积极的治疗手段，这样就不致造成严重后果了。

足部反射区按摩疗法是一种简单易行，集查病、治病、保健三位一体的妙法，对治疗急性疾病能收到立竿见影之效，对慢性病坚持按摩，也有显著的疗效。只要知道足部反射区的位置，掌握其治疗要领，无论何时何地，均可自己进行按摩。如看电视时和晚上睡觉之前都可以自己做。只要人们试一下，一定会被其神奇疗效惊叹。“英雄怕病魔，病怕摩双脚”，足部反射区按摩疗法定会在健身治病中发挥愈来愈大的作用，得到越来越多的人的喜爱。

脚是人体健康之本，智慧和长寿之根，身体老化首先从脚开始。脚勤人长寿，脚健人身壮。运动是生命之源，也是长寿之道。人要运动就离不开双脚，脚不仅是人类进化的关键，也是人类健康生存的保护神。

可以说，知“足”才能长乐，知“足”才能长寿。为了您的健康长寿，请爱护你的双脚。