模拟跳绳，跳出你的好身材

苏眉眉

各位美女，你们工作了一上午，有些腰酸背疼，是吧！你们说，有什么办法呢。在外面打工，就这么痛苦。要是有条件了，我们还不是当老板去了。你别灰心，以后再去做老板吧，现在我要告诉你，解除“痛苦”的方式多种多样，有一种不需要器材的方式，既可以休息，还可以健身减肥，并且还能消除你工作的不适！现在我就来给你们说说，不过，你要注意，一定要在午饭后半小时运动。

这种运动就是模拟跳绳，很神奇的，很好玩的。你想想，唱着儿时的歌儿，跳起儿时的绳子，在不经意间，你会轻松许多的。

模拟跳绳是要先作好准备：比如手臂肩膀脚部手腕等部位。一开始时，运动时间不要太长，一般5到10分钟就可以了，中间可以休息一下，然后接着再跳。

具体的模拟跳绳方法：

先选择一个比较安静和隐蔽的地方，地面最好不要是水泥地面，木地板最好。

自然站立，双手自然垂下，放在身体的两边。跳绳时，脑袋里要有绳子的概念，好像手上总是握着绳子。跳绳时，要用脚掌起跳和着地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，自然弯曲就可以了。跳绳时，呼吸要自然均匀而有节奏。

向前模拟跳绳的时候，大臂靠近身体的两侧，肘部稍微外展，上臂近似水平，用手腕发力，做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每跳动一次，绳子从地面经过身后向上向下，回旋一周，模拟绳子转动的速度和手摇模拟绳子的速度成正比。在动作协调后，可以适当转动快一些。

模拟跳绳有些注意的地方，你可要知道啊：模拟跳绳时，宜放松肌肉和关节，脚尖和脚跟应该协调用力，防止扭伤。体重较重的女孩，应该采用双脚同时着地的方法起落，同时，上跃也不要太高，以免关节因为过重负担而受伤。剧烈的模拟跳绳运动后，不要立即停止下来，在即将停下来的时候，要有一个缓冲，先放慢速度，再渐渐停止。就是停下来后，也要做一点伸展和缓和的动作。

怎样，各位美女，现在了解了模拟跳绳的魅力了吧。跳吧跳吧，跳出你的苗条，跳走你的疲劳，跳出你的健美来！