心理健康怕“过度”

王宗文

露的儿子学习成绩一般，但高考发挥超常，被理想的大学录取。这本是让人高兴的事，可露听到这好消息，开始一个劲地拧自己的身体，当儿子告诉她自己真的被录取了时，她竟然一下子昏倒了，经检查是因激动过度心脏病复发造成的。医生告诉大家，凡事应有节制，不可过喜也不可过悲，总之都不可“过度”。在心理健康方面，像以下几种“过度”的情况，对健康非常不利，有时是很危险的，应尽量学会自我约束，以保持良好的精神状态。

高兴“过度”高兴本来是好事，可别乐极生悲。尤其是突如其来的好事降临，如“中大奖”“久别亲人团聚”及金榜题名等都要注意别太兴奋，有心脑血管疾病、精神病史的人更要当心，别让好事变成坏事。

悲伤“过度”当您遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，像故友离散、亲人谢世、朋友反目及失恋等，都会给人心理上造成严重打击。此时千万不能钻牛角尖，沉湎其中不能自拔，而应学会摆脱，走出心理危机。

忧虑“过度”人常说“人无远虑，必有近忧”。可忧虑也应有度，不可杞人忧天，或终日为之忧心忡忡，无端愁思。即使确有值得忧虑的事儿，也不能整天闷闷不乐，否则会影响健康。

猜疑“过度”有人疑心病重，乃至形成惯性思维，导致心理变态。这种人心胸较狭窄，对同事、朋友乃至家人都会无端猜疑，影响工作的人际关系和家庭和睦，也会影响自己的心理健康。

愤怒“过度”人们常说“气大伤身”。在和别人发生争执时，应避免发生激烈的争吵，要竭力避免“拍案而起”“怒发冲冠”。凡将发生大怒时可采取“缓兵之计”，被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。若是双方都在火头上，争不出个结果，还会激化矛盾，这时应取“退策”。

消极“过度”有时工作出现失误，也许没有知心朋友，会导致自我否定的心理出现，让人产生消极情绪，进而躲进自己的小圈子，造成自暴自弃。这是十分不可取的，同样有损心理健康。

操劳“过度”有的家长对孩子可谓“无微不至”，所以总喊累。其实对孩子切不可管得太死，事必躬亲，这么做不利于培养孩子独立生活的能力。久之会使家长心理负担过重，影响家长的心理健康。

焦躁“过度”一些急脾气的人，会有种急功近利的思想，在愿望没有如期实现时，容易产生焦躁情绪。其实，最主要的是应分析原因，然后改进，最终达到既定目标。焦躁情绪使人心火太旺，有损身体健康。

争强“过度”争强好胜虽是人的本能，但过度也会影响健康。只有心胸宽阔、豁达大度、清心寡欲，不为名利、金钱、权势、情色所困扰，遇事不斤斤计较，合群、坦诚、少私心，才能知足常乐、笑口常开，这样就会远离愁闷烦恼。

幽闭“过度”把自己紧紧地关到家庭小圈子里，过于幽闭，也会生出种种烦恼来，对身心健康没有好处。应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。