自我按摩系列之牙痛

郭剑华

牙痛是牙齿和牙周疾病的常见症状。一般遇到冷、热、酸、甜等刺激尤为明显。中医认为风火、风寒、胃热、虚火等皆可引起牙痛。用自我按摩的手法，可缓解牙痛症状。

1. 预备式

坐位或站位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，静息1～2分钟。

2. 指掐合谷穴：

用拇指指尖，按于对侧合谷穴，其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压0.5～l分钟。

功效：疏风解表，活络镇痛。

3. 按揉下关穴

用双手中指或食指指腹，放于同侧面部下关穴，适当用力按揉0.5～l分钟。

功效：疏风清热，解痉止痛。

4. 按压颊车穴

用双手拇指指腹，放于同侧面部颊车穴，适当用力，由轻渐重按压0.5～l分钟。

功效：解痉止痛，活血消肿。

5. 按揉风池穴

用双手拇指指尖，分别放在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～l分钟。

功效：祛风散寒，提神醒脑。

6. 指掐少海穴

用拇指指尖，放在对侧少海穴，适当用力掐0.5～1分钟。

功效：祛风散寒，通络止痛。

7. 按揉阳溪穴

用拇指指腹，放在对侧阳溪穴，适当用力掐0.5～l分钟。

功效：通腑泻热，清热止痛。

8. 掐牙痛穴

用拇指指尖放在对侧牙痛穴，适当用力掐0.5～1分钟。

功效：活血止痛，通络解痉。

9. 揉按面颊部

用双手掌掌心，分别放在同侧面颊部，适当用力揉按0.5～l分钟，以面颊部发热为佳。

功效：活络散寒，缓痉止痛。

10. 推行间穴

用一手拇指指腹放在对侧行间穴，适当用力上下推动0.5～1分钟。

功效：消肿止痛，通经活络。

自我按摩可在疼痛时操作。面部按摩时，用力可逐渐加重至有酸胀感窜至痛处为佳，以按摩患侧面部为主。肢体按摩可取双侧穴位。平时还应注意口腔卫生。

小贴士：

合谷穴：位于第二掌骨中点外侧，即虎口处。

下关穴：位于耳屏前一横指处，为两颧弓与下颔切迹所形成的凹陷处。

颊车穴：位于两下颔角前上方一横指，用力咬牙时，咬肌隆起处。

风池穴：位于颈后大筋两旁外侧凹陷处。

少海穴：屈肘，位于肘横纹内侧端与肱骨内上踝连线的中点处。

阳溪穴：拇指向上翘起，位于拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷处。

牙痛穴：位于手掌面第3、4掌骨之间，距离掌横位约1横指处。

行间穴：位于足背第l、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际间处。