夏季出游四莫忘

蓝　馨

夏季由于气候炎热，外出旅游如果不注意自我调理保护，常常容易生病，既影响游玩的质量，又造成不必要的烦恼。因此需要注意以下几点：

一忌曝晒

长时间曝晒易出现中暑。因为夏天出游，由于气温的升高，而体内的热量散发不出去，中暑就常有发生，轻者头痛头昏，重者昏迷胡语。最好配戴太阳镜和遮阳帽，防止日射病的发生。

二喝淡盐水

夏日温度高，汗液的分泌就会很旺盛，能量消耗很大，所以要多补充些盐分，适当地喝些淡盐开水。

三注意饮食

夏季旅游，体能消耗较大，因此须适当补充蛋白质和热量。早餐吃二个鸡蛋，喝一杯牛奶，中餐、晚餐最好吃些瘦肉、鱼和新鲜蔬菜。切忌暴饮暴食生冷或过于油腻的食物。

四备常用药

随身携带的药物有藿香正气水、十滴水、人丹、诺氟沙星等。