学习时怎样集中注意力

石　躬

我们都知道集中注意力对学习至关重要，那么如何才能做到精力集中呢?

(一)选择环境如果你要专心致志地学习，首先必须与外界隔绝，要选择一个有利于学习的环境。

1．要安静。如不要坐在有人吵闹的窗前读书、不要在有人来回走动的屋子里学习、在开始工作之前要先喝够水，其他像饥饿等物质因素都必须事先解决。

2．柔和的光线、正常的气温。坚决杜绝在阳光直射的院子中学习。

3．挑选一个高度合适的桌子和一把椅子，然后端端正正地坐在上面。请记住：选择一个有利于集中注意力的学习环境并习惯于这种环境，以便易于形成条件反射。

(二)排除分心选好了环境，基本上排除了分心和中断工作的物质因素。但学习中还会经常碰到这样的情况——

1．看书时胡想。在看书时(甚至在看引人入胜的小说时)，当看到一种见解或一个字时都可能想入非非，这样就使你为提高注意力而作出的种种努力前功尽弃。为此你必须养成有益于学习的条件反射——即看书对你的大脑来说，就意味着“专心致志”、看书是你的义务、“禁止胡思乱想”。如果你要幻想，就合上书，换一下活动的方式如换一本书、写写字、站起来走走、甚至唱唱歌，但必须离开你选择的那个学习的环境(即使这样有时也要反复多次运用上述方法才能排除“幻想”)。总之，千万不可把看书和胡思乱想混在一起。

2．看书催眠(学习的大敌)。当你感到困倦、心不在焉时，就千万别再看书了，有意识地避免养成不利于学习的条件反射。

(三)精力充沛当你感到精疲力尽时，你就不应再学下去了，否则，注意力也难以集中起来。站起来活动一下身体，或者用凉水洗洗脸、散步十分钟呼吸一下新鲜空气，或者干脆休息以便第二天早起。请记住集中注意力的第三条准则：只有体力允许的情况下，才能精力集中。

(四)目的明确明确学习目的。情感的主观因素决定一个人的注意力，因此，在开始学习之前，对你的前景和目标应坚信不疑。在学習中，注意力不集中或思想开小差时，怎样恢复得更快呢?重新深刻认识个人的目标，认真地想一想，如果你学会了本领，你会得到什么好处；也可以想一想，如果在没结束学习之前，就不能用心学习，又会带来什么后果。

(五)要有基础知识务必掌握阅读所必不可少的基础知识。在一个句子中，只要有两三个字不懂其义，你无法弄懂整个句子的意思，绝对不能不查字典就把这类字放过。如果你在看书时思想经常开小差，你就要在那些地方逐处用铅笔打个叉，看看是不是由于理解困难致使思想开小差，如果是这样的话，就要采取补救办法。如果在同一页上有三处打叉，就要换换学习内容。这里介绍以下倒回学习法：如果你在学习某一门功课所缺基础知识太多，又没有精力和时间很快地去补缺，你可以继续学习新知识，碰到哪个知识点不理解就去查阅、学习与它相关的基础知识。

(六)增加眼前的兴趣当你充分认识到了读书或工作的重要性，你就比较容易集中注意力了。为此，必须对你所读的或所学的东西产生足够的兴趣，实在产生不了兴趣就假装有兴趣，例如，你最烦学数学，于是一拿到数学书，你首先装出一副笑脸，大声嚷嚷：“我要学数学啦!”然后再开始学习。学到心烦的时候，你就对着镜子嘻皮笑脸地说：学数学真容易!总之，学习之前你要先装出笑脸(注意是先学会“装”)，时间长了你就会形成“一学习就兴奋”的条件反射。