愈坚强愈快乐

卢尘逸

每年的４月１日是西方的愚人节。２００３年的这一天，从中国香港传出一个消息：著名歌星张国荣因不堪忍受抑郁症的折磨而自行离开了这个世界。确定这不是一个玩笑后，人们在为痛失一代歌王而伤心不已的同时，也深感惋惜与悲哀：如果他能坚强以对，有什么问题不能迎刃而解呢？由此可见，困难与挫折，征服的永远是心灵脆弱的人。

在自寻快乐中坚强起来

宇峰

可能你拥有爱清洁、有礼貌、守秩序等良好的习惯，那么另一个习惯你是否拥有呢？那就是自寻快乐——自己给自己找快乐。

自寻快乐时，你会发现自己比以往任何时候都更自信、更坚强、更有活力。这是因为，第一，“自寻快乐”可以培养一个人开朗大方的个性，使人变得热情洋溢，能获得更多的友谊，在交往中学到别人的优秀品质和经验，提高自身素质；第二，能使人对更多的事物产生兴趣，增强接受新事物、新知识的能力，会把枯燥乏味的学习当作有趣的游戏来对待，学习知识时心情轻松愉快；第三，能使人学会以微笑对待任何困难，适时调整自己的心态，变得更有信心，有足够的勇气去克服一个又一个困难。

自寻快乐的方法有很多。第一是做有益身心健康的游戏。这可以促进人的手眼配合能力，增强体质；可以培养多种兴趣和爱好，丰富想像力，学会如何自我表现；还能增强耐心和韧性，提高解决问题的能力。第二是根据自己的兴趣进行阅读与写作，或学习其他自己感兴趣的才艺。带着兴趣去做某件事情，可以使我们的生活不再枯燥乏味，从而心情愉快，对生活越来越珍惜与热爱。一个热爱生活又积极向上的人，会比一个消极的人要坚强很多，快乐很多。

你离坚强有多远？

衣衣

当你遭遇挫折时，不妨测评一下自己的坚强指数，进行分析，找到合适的方法来改进，扬长避短。相信吗？你会越来越坚强。

湖南双峰县杏子铺镇杏子中学１２５班肖玲（坚强指数★★★★★）：我曾因为考试成绩差而心灰意冷，因为长期患病而沮丧悲观，因为在班上工作不顺利而长吁短叹……但我慢慢学会了自我调节。我想，挫折不过是外强中干的“纸老虎”，只要我掌握主动权，就一定能置它于“死地”。假如我失败了，我会拍去身上的尘土，从头开始，再次冲锋。我坚信：这只是暂时的，一切都会过去。任何时候，我都对自己说：我不是懦夫，我是命运的主人！

分析：你的态度让人欣赏。是的，不遭遇一点挫折的人生不是完整的人生。很多伟人都是一路披荆斩棘，经受常人无法想像的痛苦，才创下光辉的业绩来。

山西太原市第六中学阿Ｙ（坚强指数★★★☆☆）：我身边没有一个值得信赖的人。爸爸妈妈的工作比总理还忙，我根本没什么见他们的机会；在学校，我也不合群，特别是有的同学对我颐指气使，我不喜欢他们。

分析：你现在已经进入初中，不再是小孩子了，很多东西都要学会自己面对与承受。你可以从日常小事开始，学会自理，进行自我分析，一步步提高自己的心理承受能力，增强独立自主意识。同时，要学会宽容。相对而言，宽容的人不会斤斤计较，烦恼自然会少些。

云南巧家县金塘乡李小满（坚强指数★★☆☆☆）：挫折是块粘在身上的“狗皮膏药”，甩都甩不掉。我的成绩不理想，朋友不贴心，家庭少温暖……一切的一切，让我心灰意冷，对什么事都麻木了。有时只想快点逃离这个世界……

分析：世上既没有绝对的公平，也不会存在永远的不公。当你心有怨意的时候，不妨试着静下心来，学会用心去感受一切。同时，你可以看一些励志方面的书，从内心武装自己，让脆弱的心逐渐变得坚强起来。若干年后的某一天，当你回首往事时，你会非常感谢所经历的一切体验，尤其是感谢挫折。是它提高了你应对困难的“免疫力”，使你变得如此坚强。

黑龙江哈尔滨市实验中学心悦（坚强指数★☆☆☆☆）：我以前的成绩一直名列前茅，可是这次测验考砸了。唉，没脸见人了。

分析：过去的成功不等于永远的成功，今天的失败或许正是明天迈向成功的开端。偶然的失败并不可怕，有了它，你才会更有紧迫感，更加奋发图强。怕只怕你从此一蹶不振，被自己打垮。给自己信心，什么坎坷越不过？当你超越自己、将困难踩在脚下时，你会有一种发自内心的征服者的喜悦。

学几招心理减压术

梅清（心理医生）

用艺术与运动解开心结

音乐、戏剧、美术和舞蹈等可以使一个人的志趣变得高雅，运动则能增强人的体质，减少疾病对我们的困扰。当你情绪焦躁不安时，可以进行各种运动，学习或欣赏音乐、戏剧、美术和舞蹈等，命令自己全神贯注地沉浸其中。这样，一来可以提高自己的审美情趣，提升自己的艺术品位；二来可以借此转移自己的注意力，将所有烦恼全部抛到九霄云外；第三，可以通过它们找到一条与外界沟通的途径，从而打开自己的心结。一举多得，何乐而不为呢？

适当地释放自己

哭泣是减轻压力的一种自然方式。心理学家阿利瑟·所特在《流眼泪与发脾气》一书中提出：当你实在感到对事物难以承受时，不妨找个无人的地方痛哭一场，把怨气尽情释放出来，比憋在心里对你更有利。除了哭泣，还可以发发牢骚聊以自慰，向朋友诉说以放松心情，甚至可以将怨恨倾泻纸端……只要不伤人伤己，你可以想出各种办法来尽情释放自己。释放过后，你的心情会很快地变得轻松愉快起来。

充足的睡眠与均衡饮食

睡眠可以给人的大脑补充足够的氧气，从而保持清醒，缓解压力。饮食则是针对那些挑食、胃口小的同学而言。摄入的营养均衡了，身体才会更健康。身体好了，心里会不知不觉地产生一种安全感。

自我克制与换角度思考

有的人心情压抑时喜欢找别人出气，以激怒别人来获得自我心理的满足感。倘若带着友好的心情与人交往，你会看到更多的微笑，自己会感到更快乐。所以与人交往时不妨多对自己说“笑一笑”，然后照着去做。另外，换角度思考也特别重要。当你看到老师反复地讲一个你早已烂熟于心的问题时，不要说“真烦，我早就会了”。你可以这样想：“或许其他同学还没弄懂呢，老师不厌其烦地教他们，真尽责。”这样，你看到的总是事物最美好的一面。

必要时看医生

如果觉得上述方法对你都不管用，你仍然感到焦虑不安，心烦意乱，不妨去看一看心理医生，对“症”下“药”。这样有的放矢，你的情绪很快会好起来。如果身体或心理上有疾病，应该及早治疗。

本刊观点：

人生路漫漫，从出生到死亡，从年少到年老，不可能如同一条直线。我们常常会遇到这样那样不尽人意的事，比如失去亲人、朋友，成绩不理想，被人欺负，或者遭遇疾病等意想不到的苦难。一个坚强的人，决不会被任何苦难压垮。相反，经历过挫折，他（她）会变得更坚强。

抬起头，挺起胸，勇往直前！不退缩，不怯懦，跟愁眉苦脸说“再见”！要相信，愈坚强，你会愈快乐！每时每刻，我们都要对自己说：坚强勇敢，我的人生更精彩！