让自己变得更聪明

敬　超

给你的大脑片刻的休息

动起来

为思想而食

提高思维能力的三种方法

大脑是你看不见、摸不到的，所以最容易被忽略。事实上，你的大脑需要你的特别关爱。人一生下来，脑细胞的多少就定了，不会随着年龄的增长而变化。要想自己聪明，就必须使你的脑细胞保持在最佳状态。

你也许听过这样的老话：“用不烂，闲坏了。”你用脑越多，你的智力就会越高。学习能使你的大脑神经元产生新的联系。如果你从不间断地学习，你会持续建立这种重要的新的联系。

资料一：来自大脑的惊人数字

在你生命的每一秒，几十亿次的信息传递通过你的大脑。

信息在你脑中以约４００千米／秒的速度，通过几万亿个神经连接进行传递。

当你清醒时，你的大脑能产生２５瓦的功率，可以点亮灯泡。

你的大脑使用你身体２０％的能量，但它只占你身体重量的２％。

你只使用了你大脑能量的１％到２０％！

大脑拥有一千亿个神经细胞。

给你的大脑片刻的休息

休息对你的身体和大脑极为重要。脑细胞利用你熟睡的时间轮班换岗，精力充沛的脑细胞替换下工作疲劳的脑细胞。

你也需要课间休息。你的大脑承受着巨大的压力！今天的学生比以往任何时候面对的噪音和刺激都更多：摇滚乐、汽车、飞机、电话铃、电视等等。处理这些信息需要大脑付出巨大的努力。每天花点时间什么都不干是很重要的。放下一切，紧闭双眼，忘掉这个世界，给你超负荷的大脑片刻的休息。有一个好办法可以做到这点，那就是入静。

资料二：入静小技巧

１．找一个舒适、安静的地方坐下———一把非常舒服的椅子或你的床（把枕头放在你的后背）。

２．闭目做几个长长的深呼吸。保持这种“呼吸节奏”。

３．集中精力放松你身体的每个部位，从脚开始往上。（你可以对自己说：“脚，放松……小腿，放松……膝盖，放松……大腿，放松……并依此类推。”）当你进行到“大脑，放松”时，你应该感到全身放松。

５．保持深呼吸，直到你感觉对你自己正合适为止（你也许会睡着）。

入静不仅可以放松身心，补充新的能量，而且可以增强你的记忆力，提高你解决问题的能力和创造力。你可以每天安排固定的时间做入静练习，特别是当你感觉压力特别大的时候———比如在考试阶段。

动 起 来

锻炼可以增强你的想像力，使你自我感觉良好。长期不懈地定期锻炼可以使你的大脑产生巨大的变化。这里最重要的是：定期。

锻炼不仅可以消耗脂肪，还可以帮你保持体形，改善心、肺功能，防止衰老。

什么是形成锻炼习惯的好方法？从今天开始（记住，是今天，不是明天），制定一个每周锻炼计划，坚持下去，你会感到精力充沛。

资料三：用“逐渐减量技术”应付考试。

如果你看过奥运会或高水平世界田径锦标赛的电视转播，你一定注意到了田径运动员有多么巨大的能量。这不是偶然的，很多运动员使用了“逐渐减量技术”。就是在离比赛还久时加大运动量刻苦训练，然后从某一时间开始，逐渐减小运动量，直到比赛。你也可以尝试用“逐渐减量技术”来准备期末考试。

１．考试前一个月左右，开始用固定时间锻炼，像长跑，游泳或骑车。这些运动能使你精力旺盛。

２．在考试前两周，加量锻炼几天。

３．然后每天逐渐减量，直到考试。

为 思 想 而 食

通过嘴摄取食物进入你的体内可以直接影响你的思维。科学家发现：一些饮食方法有助于大脑健康并使大脑有更好的表现力。让我们看一看什么不能做和为什么不能做。

从学校回到家里已是饥肠辘辘。你对对身体有益的食物视而不见，抓起自己喜欢的棒棒糖大嚼特嚼。糖分很快进入你的血液并刺激你的大脑产生一种化学物质———血清素。血清素有放松作用，可以使脑细胞之间的信号变弱，这时，你的大脑表现力开始下降———这不是你在做作业之前所希望发生的。

人最好是通过吃含糖水果的方式摄取糖分，这样，你的大脑会工作得更好。

你今天吃早餐了吗？也许你正急着找另一只球鞋或你的数学作业本。总之，你没有任何借口不吃早餐！空腹上学就像驾驶一辆快要没油的汽车，你不能指望没有燃料的汽车能有出色的表现。你的大脑同样需要燃料。

你要给你的大脑提供尽可能好的新鲜、天然的食品：水果，蔬菜，五谷，豆类。它们含维生素，可以帮助你呼吸顺畅，让你思维敏捷。另外，饮食要有规律，每日的营养品种要多样化。

你摄取的任何食物最终都要到你的“大脑”。为了提高你的思维能力，想好再吃！

提高思维能力的三种方法

下面介绍几种使你的思维越来越好的方法：

１．培养“大局观”

有“大局观”需要战略思维。战略思维是可以练习、培养的。

问自己一个非常简单的问题：“发生了什么？”再把问题具体化：

我在哪里？观察周围的环境，并记住细节。

我和谁在一起？如果有其他人在场，注意他们在做什么。

我与在场的人是什么关系？这决定下一步做什么。

２．学会独立思考

有些人很擅长独立思考。他们做事干净利落或解决问题当机立断。

首先仔细观察情况。再问自己：发生了什么？我在哪儿？和谁在一起？他们在做什么？我与他们的关系怎样？我想要什么？确定明确的目标。

不要拖延，立即行动。也许你做出的决定不是最好的，至少你做了些什么。你思考得越深入，你将来做出的决定越好。

３．适当改变自己的处事习惯

一份研究报告显示：考数学时，脚稍微离开地面的学生比笔直坐在桌前双脚踏地的学生考得好。他们完成考试要快８％，答题准确率高出１４％。你不妨试试。

下面还有一些方法供你参考：

你总是在晚饭前做家庭作业吗？用一个星期试试晚一点做作业。

用彩色纸代替白纸记事。色彩可以鼓励你。

听讲座或开会时，不要坐在老地方。