想要快感你就跑

冈　子

颜青和丈夫结婚已经三年，可以说他们的性生活还算和谐美满，尤其是新婚那阵子，两个人几乎每天都渴望做爱，好多次下班一回到家，俩人便相拥在一起。在年轻的时光里他们尽情享受性，希望能抓紧一切可能的机会去拥抱性，但这样的热烈，连最近一年内几乎荡然无存了。

一切都得从颜青升任策划部主管后说起，地位变高并没有让她获得轻松，相反却更加忙碌，每天都要工作到很晚才下班，当她拖着疲惫的身子跨进家门后，整个人已瘫倒在沙发里一动也不想动，感觉全身发软活力正一点点挥发，餐后的温水浴也无法消除身体的疲劳。扑倒在柔软的大床上，颜青只想睡觉，不过丈夫却满怀性致地揽她入怀亲吻她，她想应付又无力，便喃喃自语地委婉拒绝：“算了吧，还是让我们早一点休息。”然而，丈夫的暖昧眼神再一次地提醒她，颜青知道他想要什么，一丝柔情自心底升起，她决定满足一下他……可糟糕的是，她竟兴奋不起来，恶劣的坏情绪让她根本无法投入其中，一次次性爱很快就草草收场，那种力不从心的感觉，使颜青欲哭无泪：“我这是怎么啦？我才28岁，难道就不行了？”

为了改变这种状态，颜青尽管每晚很累，仍然还常勉强自己接受丈夫的示爱，行房时没有欢愉她就幻想那些长得十分英俊的影视明星，幻想她和丈夫在空旷无垠的大草原上做爱……她用心良苦地想尽了各种办法，她的身体却不听她的指挥，她在和丈夫做爱时没有了发自本能的需求，只有逢场作戏似的敷衍。丈夫从她的表情洞悉了她的失落，自然也没有性趣再强行，眼见自己的性福即将离去，颜青不知如何是好。

百般无奈之下，颜青鼓足勇气走进医院向医生咨询，她担心他们夫妻间是否出现了性障碍？医生听完她的述说后解释说她主要是由于紧张加上缺乏锻炼，使其提不起性趣，更无法获得性高潮。同时，医生表示像她这样缺乏性致的女白领还有很多，因为她们要兼顾事业和家庭，在长期高压紧张的快节奏中无瑕顾及到运动，不运动就更不易消除疲劳，人渐渐变得越来越虚弱，并更不易放松自己——性生活当然会力不从心，性感受能力也会逐渐减弱。

“那我有什么办法，每天忙得太累就想睡觉，哪有时间锻炼呢？”颜青一脸担忧。

“其实你不必抽专门的时间锻炼。试试跑步吧，这几乎可以随时随地进行，每天坚持 20~30分钟，就能使你在性生活中的体能增强，而且会增加生殖器官的血液流量，有助于帮你找回失去的‘性福。”医生和颜悦色地劝慰她。

颜青对此还存着半信半疑的态度，医生见她犹豫，又道出了女性跑步提升性趣的5个原因：1、跑步能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，从而会引起阴道区隆起，血流量越大，触觉越敏感，盆肌血管分布的增加会使做爱时产生润滑并提高做爱的质量。2、跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力，可导致做爱时不感到疲劳，并且通过不同做爱体式以增进夫妻的情感交流，丰富性生活。3、跑步能减压，使你感到比较放松并能够在做爱时表现出你的热情。4、跑步能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于强健性爱持久力。5、跑步能使体内产生内啡呔，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋。

医生的话彻底打消了颜青心头的顾虑，她准备听从医生的建议，开始尝试寻找任何机会跑步。临走前，医生又给她列出了几项新兴的跑步运动：

▲ 沙跑——可以提高大脑左右半球的功能和脑细胞的反应速度及灵活性，推迟脑细胞的衰老；也可以锻炼腿部肌肉的力量及踝、膝、髋、腰等部位关节的灵活性。这样的跑步其实很简单的，只要坚持每一天在附近的沙滩上跑二三十分钟就够了。

▲ 雨跑——雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，消除疲劳、郁闷。雨跑还可以预防感冒，增强肌肤的抗菌能力等。这种跑步只要不放过每一个下雨的日子就全部 OK 了。

▲ 水跑——在水中跑 45 分钟即相当于在陆地上跑2小时。这样腹部和腿部可通过水的阻力得到很好的锻炼，还可有效提高阴道肌、会阴肌的张力，使你做爱时的性感区肌肉更有力。最好每周去游泳池跑一次。

有了医生详细的关照，颜青上下班都会抽空跑步，去见总裁、去其它部门她都一溜小跑，1公里以内的路程，她决不坐车，周末遛狗跟着它慢跑。另外，每隔一周还变换跑步花样，将沙跑、雨跑、水跑全部利用到，这样全方位地进行锻炼。虽然开始几天，她累得腰酸背疼，仅仅上下班的20分钟小跑就让她喘不过气。但仅仅在3周后，颜青就觉得不再是无精打采了。于是，她开始轻松地主动向丈夫示爱，逐渐找回了激情的感觉和高潮的美妙，好像又回到了新婚蜜月的那段日子。丈夫对颜青的改变也感到非常高兴，现在他常陪她一起跑步，经常营造出不断翻新的温馨浪漫情景，使她重新坠入爱河！

Tips：

1.找一个同伴一起跑，以克服对跑步的畏惧情绪，并通过跑步前后的聊天还可以享受乐趣，交流邻里朋友间的许多消息。

2.跑前约1小时喝一杯咖啡可以使你在跑步时保持更好的状态。以 40毫克/公斤的量喝一杯咖啡，记得不要多喝哦！

3.跑步时衣物要松软、有弹性，衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。水跑时要穿泳衣。

4.穿一双质量好些的合适的跑鞋，鞋底要有弹性，以减少关节所承受的冲击。

5.如条件允许，可买台跑步机，在家就可跑。同时，选择沙跑的话，如果你担心在沙滩上太阳会晒黑皮肤，可以把沙滩搬进室内——设计一间地面类似沙滩的沙屋。