心理健康的“营养素”

计　健

雨露滋润禾苗壮，万物生长靠太阳。这里的水、阳光，当然还有肥料都是植物生长所必须的营养素。同样我们知道，糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，还有其他微量元素也是我们机体生长发育所必须的营养素。那么，我们健康心理的形成又需要哪些“营养素”呢？

情和爱，心理健康的雨露和阳光

情和爱是心理健康的雨露和阳光，情和爱伴随人的一生。童年在父母的情爱呵护下成长，憩犊之情对童年的心理健康至关重要，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育。少年时代的情爱则增加了伙伴和师生之爱，这也是人心理社会化的开始，为今后良好的人际关系奠定基础；青年时代，情侣和夫妻之爱更为重要，它是一种生命相托，精神支柱，并由此构成了家庭；中年除了夫妻之爱以外，还有同事、亲朋和子女之爱；至于老年人更离不开老伴和子女的关爱。

信念与乐观，成功的希望和生命的潜能

信念与乐观对于心理的作用尤为重要。信念是成功的秘笈，许多伟大的发明无不源于坚强的信念，如爱迪生发明白炽灯泡时，失败了１０００多次，但他坚信一定能找到一种适合的材料，正是这种信念最终使他获得成功。所以，信念既是人生航标的灯塔，也是产生力量的源泉。乐观是人生的一种态度，也是信念的表象。与其悲悲戚戚地活着，不如快快乐乐地寻找生活的真谛。所以，信念和乐观都是心灵的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理误区。信念和乐观更是一种心理免疫剂，许多临床实践证明，许多癌症病人并不是死于功能衰竭，而是对生活失去了信念；相反，那些对生活充满信念的癌症患者能带病生存十几年甚至几十年。

表扬和批评，心理健康的激励剂

人的正确言行需要不断地表扬，表扬和批评都是心理健康的激励剂。表扬是一种社会导向，批评则是一种修正，只有正确地把握这两种武器，才能使人生的轨迹不致偏离航标。如果一个人长期得不到正确的批评，势必滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢等，这些都是心理不健康发展的表现。当然，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责也会使人产生逆反心理，所以，批评必须是善意，而且应讲究策略。

善意和宽容，心理健康的沃土

善者，慈善、和善、友好也，是人的一种本性，也是产生爱的始动力和心理健康的沃土。只有与人为善，才能心态坦然，体健而寿长。那种损人利己，贪赃枉法者，必然心里局促不宁，又谈何心理健康？宽容则是一种包涵和容忍，是对他人错误的一种谅解，也是善意的具体体现。人生百态，不可能万事万物都顺心如意，所以说宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。

诙谐和幽默，心理平衡的自我调节剂

人的一生少不了一些无奈和无助，或有失公平和公允，若都斤斤计较，必然扰得心烦意乱。若能看得开一些，事情也就不过如此。古人说“视权贵为粪土”以及《伊索寓言》中狐狸和葡萄的故事，都是说的这个道理。据说，美国第２６届总统罗斯福有一次家中被盗，他的朋友写信来安慰他，他在回信中说：“谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝，因为贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；贼仅偷去我部分东西，而不是全部；最值得庆幸的是做贼的是他，而不是我。”这也是一种精神胜利法。诙谐和幽默是一种自我解嘲的好办法，可避免许多纠纷和尴尬。据说，伟大的哲学家希波克拉底一次正同学生们交谈，不料，他的妻子一盆冷水劈头盖脸泼了下来，伟大的哲学家非但没有发火，反而幽默地说：“我早知道，雷电以后必有一场暴雨。”一句话缓解了当时的紧张气氛。