当“火山”即将喷发时……

黄阔登

止怒犹如灭火，苗头刚一露时最容易扑灭；一旦成“燎原之势”，想控制就不那么容易了。那么，生活中如何才能制怒呢？

自我提示法。与人交往中开始产生不满情绪时，你能否及时意识到？此时，可在心中提示自己要冷静，控制自己别发火，以防自己被情绪驱使而胡乱使性子。冷静地想一想发怒的后果，如果那结果是自己不愿意看到的，或是无法收场的，还是克制为好。你可用手指捏挠头顶，或许转念之间可“计上心来”，尽力找到合适的对应办法，这比释放怒气更智慧，更高一筹。

时间暂停法。当双方对峙、“火药味”正浓时，想要任何一方退却似乎都是不可能的，谁也不愿戴上“懦夫”的帽子。而此时宣告“暂停”却是必须的，谁先打出“免战”牌，谁就是最理智的，让怒气缓冲一分钟，暂停一分钟。一分钟对于人生来说只是瞬间而已，但在紧张的气氛里暂缓一分钟，也许就能避免一场不该发生的口角和争斗，让“火山”沉寂下来，平息事态，重归平静。

回避刺激法。如果你觉得已经“怒发冲冠”了，几乎是不能控制自己的情绪了，不妨脱离现场，远离“风波源”，离开刺激环境是平静情绪的一种妙方。告诉周围的人你需稍稍离开一会儿，会马上回来。然后自己完成几个深呼吸，散散步。当你觉得情绪“风暴”已经过去，再回去对付那种局面。

情感宣泄法。如果你觉得总是气不打一处来，你可以把心中的火气发泄在纸面上。让你的愤怒倾泻在笔端，狂草在文字间，记下为什么你会生气，是怎样一种想法使你如此愤怒，你打算日后怎么办。写完后，可以大声朗读以泄心中之气，也可以一撕了之，来个“天女散花”，事情也就过去了。以这种相对文明的方式解决问题，不会吵得脸红脖子粗，出尽洋相。

如果每个人都能有意识地抑制“火气”，减少人际摩擦的“火花”，我们生活中就会拥有更多的良好感受，人与人之间也就能相处得更加和谐而融洽。