数字化的美丽等４篇

数字化的美丽

腰围=臀围×0.7

无论是现代少女宠爱的芭比娃娃,还是古代丰满的女性雕像,她们的腰臀比例都约等于0.7。据说《花花公子》杂志就是根据“0.7公式”来选封面女郎的。

胸围=身高×0.53

乳房微微外倾和上翘,乳头间距22-26厘米,尺寸为乳晕占直径1/3左右的半球型乳房是最漂亮的。

小腿长＞身高×0.263

匀称细长的小腿,小腿肚和脚踝粗细之差约为15厘米,小腿肚的最大圆周应为小腿长度的75%,最小圆周约为小腿长度的47%。

晚11点至凌晨5点：这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特强。应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳；

早上6点至7点：肾上腺皮质激素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。早晨的保养要应付一天中皮肤所承受的压力如灰尘，要选择保护性强的，防晒、保湿、滋润多效合一的日霜。对于晨起眼睛浮肿的人，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜；

上午8至12点：肌肤的机能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺分泌也最为活跃，可做面部、身体脱毛、除斑脱痣及文眉、文眼线等美容项目；

下午1点至3点：血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱，这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等；

下午4点至8点：随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺于此时十分活跃，能充分吸收营养。这段时间最适宜职业女性到美容院作保养。还可根据爱好进行健身配合，如健身舞、踏板操等，来加强皮肤对美容品的吸收；

晚上8点至11点：此时最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。

保养乳房

“丰乳肥臀”一直是众多女性的向往，而丰满且富有弹性的乳房更是让女性更具魅力，维纳斯雕像则将乳房美推入了一个崇高而纯净的境界。

但由于种种原因，如遗传、种族、发育和疾病等使某些女性的乳房有缺陷，而人们对美的追求心理却又日益强烈，于是出现了隆胸、锻炼等丰乳法。乳房美了，但隐患也可能随之而至，那么怎样才能使乳房真正健美呢？

1、平时要多注意自己的体态，端正姿势。走路时要保持背部平直，坐、立时要挺胸抬头。睡觉时取侧卧位，尽量不要俯卧睡。

2、避免束胸，佩戴合适的胸罩。一般来说，十七八岁时乳房发育基本完善，此时佩戴胸罩比较适宜，应使用承托力较强的胸罩。同时，应避免长时间戴胸罩。每天戴胸罩的时间最好不要超过12小时。

3、避免乳房外伤。

4、不要茫目减肥。乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。适当的增加胸部的脂肪量是提高乳房丰挺度的最自然、健康的方法。

5、适当参加体育锻炼，如游泳、扩胸等运动。下面介绍一种有利于胸部健美的运动，以供参考。

1）身体弯下，两脚踮起，双手放地上，手指背撑住身体（臀部跟大腿必须是平的），吸气慢慢将身体抬起。

2）将气吐出时，两手向上向后打开，头要仰起，这个动作每次可重复5-10次。

至于隆乳术等，在做这类手术前一定要详细了解手术适应症、禁忌症及可能产生的后果，三思而后行。

美臀“专攻”

什么样的臀部最完美？男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象，挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，给人空前的视觉与触感冲击！李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露，这些名震中外的女明星，个个拥有令人难以抗拒的美臀。

如果你“先天条件”不佳也不用过于失望。一般而言亚洲女性因为体形差异臀部原本就以平扁为多数，不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外型。然而，善用一些饮食与运动的小技巧，对创造美臀大有裨益，与需要依赖荷尔蒙分泌以丰胸相比较，臀的锻炼更容易收到立竿见影的效果。你以没有翘臀和不完美的背影为憾吗？试试下面的方法吧。

攻略一：饮食当先。想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，有助于创造纤瘦且健美的下半身。

再者，营养素的选择也很重要。医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难，囤积的水分与废物便在下半身累积，造成臃肿的臀部与双腿。过量的钠会妨碍钾的吸收，故必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果、糙米饭、全麦面包、豆类等，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

另外，多吃鱼，鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、维他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗；多喝水，水可以清除代谢废物，防止肿胀。

攻略二：运动助美。英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臀运动：1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。3、在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。另处一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了何以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。1、仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。2、用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。

攻略三：巧装妙扮。为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束身裤是必要的。依不同臀型，束身裤的选择原则如下：臀部大者应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束身裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。臀部扁平者腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。

攻略四：拒绝橘皮组织。所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。

要避免或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要点，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水）

流行风之浴篇：快乐沐浴

“盐浴、奶浴……”现在大街小巷流行着各式各样的沐浴，沐浴已不单纯是洗澡，而成为一种身体尤其是肌肤的保养方式，如何让自己在沐浴后如出水的凌波仙子，美丽如花呢？

沐浴时间：早上起床后与晚上睡前是最理想的沐浴时间。当然在剧烈的运动流汗后，最好也能先洗个澡，维持身体的舒适。不宜在餐后1小时内洗澡，洗完澡后也不宜马上进食，因为洗澡会影响肠胃的活动。

沐浴水温：水温最好在37°-40°之间，水温最好从低温慢慢加热，在热水里浸泡时间不宜超过20分钟。也可用热水与冷水交替沐浴。

沐浴方式：全身泡浴——水量不要超过心脏的位置，以免造成心脏压力。若想消除肩、背部的压力与酸痛，可先用莲蓬头淋浴按摩，或在浴缸中滴入具有舒缓疗效的精油；

半身泡浴——水量至腹部或腰间，年长者或心脏病患者宜采用此方式；

足浴——将双脚置于澡盆中，让水量到达膝盖，边浸泡边按摩穴道，冬天双脚冰冷者，或是因久站与走远路造成足部肌肉酸痛时，可进行足浴。

沐浴有方：沐浴盐——含有各种对人体有益的矿物质，非常适合敏感肌肤的人使用；

沐浴油-滋润效果好，适合在冬天使用；

奶浴-具有滋润效果；

泡泡浴-其不同的香味能增进泡澡的乐趣，缓解压力。

同时，沐浴时，还可以进行身体按摩，如以螺旋状方式按摩如大腿内侧、小腹、臀部等脂肪易囤积的部位。

美丽“小秘”

转眼炎热的夏日到了，在我们的人群中有那么一族：因为工作性质而不得不日日在外奔波，接受阳光与尘土的“洗礼”！他们主要是销售和业务人员，还有新闻记者及外景摄影人员等。这些人若不注意肌肤的保护就很有可能皮肤干燥粗糙；产生皱纹；面色暗沉，有晒伤的痕迹。此类人做好皮肤护理尤为重要：（1）防晒隔离两不误：每天涂厚厚的防晒品会让人感觉油腻，可用隔离霜来代替，就不会那么油腻，而且还不容易出现毛孔阻塞和过敏现象；（2）眼唇不可忽略：在双唇上轻轻抹一点防护用品，有助于减少唇部黯淡黑沉现象的发生；眼睛则要选用优质的防紫外线墨镜；（3）防晒用品应得当：应选用防晒指数（SPF）在15以上的防晒品，且每隔两三个小时，要重新涂防晒霜；4）层层设防效果佳：不能光靠一种防晒用品，从基础彩妆、底霜（含防晒油），粉饼到蜜粉，皆需具有防晒效果的用品，这样可达到更好的防晒效果；（5）加强基础保养：每天的洗脸、收敛等基础保养工作不能忽视。特别要注意每天的卸妆、清洁；（6）冬天也要注意防晒。