女性健康之贴心叮咛

俊　平

关怀女性系列之一：营养VS健康

职业女性工作忙，在饮食的安排上要适应她们的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。

由于晚饭后至次日清晨的大部分时间是在床上度过的、机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。

其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到饥锇，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。

另外，尚需提及的是，白领职业女性参加陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮。

关怀女性系列之二：就业VS健康

“就在担任总经理的第三年，我患上了‘甲亢，事先真是一点都不知道……”今年48岁，曾在一家企业担任总经理的张女士这样说。据了解，随着女性工作压力的加大，如张女士一样存在这样或那样的健康问题的职业女性着实不少，这类人群状态受到了大家的关注。

近日，某妇幼保健院公布一项女性调查结果显示，如果女性工作压力过大，或心情不好，就会很容易得上妇科疾病。妇幼保健院抽取了100位25岁到45岁的妇科疾病患者，发现她们中50%与工作压力有关，70%的人认为是心情不好所致。关注女性面临的工作压力与各种环境因素至关重要。

正因为如此，现在有的心理咨询中心在女性专场招聘会现场开展了“心理援助”活动，因求职不顺而引发的社会适应障碍、焦虑、抑郁、偏激等职场典型心理问题成为求职者的咨询热点。

关怀女性系列之三：精神VS健康

一项调查显示，女性身心失衡的状况较多，多数女性呈亚健康状态。调查表明，女性经常有“失眠”、“身心疲惫”、“烦躁易怒”的比例约为46.3%、55.7%、44.0%；而较深层次的个人感觉体验如“容易哭泣”、“对什么都不感兴趣”、“感到孤独”、“觉得自己没有用”、“觉得活着没有意思”的比例为20.1%、22.2%、19.3%、28.7%、13.2%。部分女性群体如更年期妇女、下岗女工，身心失衡现象明显，精神卫生保健水平在女性群体中也处于较低水平。

中华医学会精神病学分会妇女精神医学组秘书徐玲灿表示，生理状态与外界应激都会导致女性精神卫生方面出现问题。从医学角度来讲，女性一生中（主要指生理阶段中）出现的精神上的症状，都属于“精神卫生”范畴，外在表现主要有烦躁、易怒、失眠、情绪低落等等。

引起女性精神卫生问题的外界因素主要有三个方面：婚姻变动是第一位的，其次是人际关系，再就是工作生活中出现的问题。所以，全社会都要加强对女性的心理疏导，宣传、普及精神卫生方面的相关知识，引导人们进行正确的精神保健。

关怀女性系列之四：室内污染VS健康

近日，中国室内装饰协会室内环境监测中心发出警示：装修、电磁波、厨房污染正在成为危害妇女健康的三大室内污染源。

厨房是妇女经常活动的场所，但厨房中排放的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物及具有强烈致癌性的苯并芘等许多对人体有严重危害的物质。常用食油加热到270℃左右产生的油雾凝集物，可导致细胞染色体的损伤，这也是家庭主妇容易衰老和多病的原因之一。另外，建筑装饰和家具造成的室内环境污染、工作环境中大量电器带来的电磁污染也是危害女性健康的污染源。

专家提醒女性朋友：在家庭厨房炒菜时，不必让油加热至冒烟才将菜下锅，油温越高，冒烟越多，危害越大。尽量使用精制食油可望减少污染。同时在烹调时，一定要使用排气扇或抽排油烟机。新买的家具或多或少都有甲醛和苯的释放量，最好通风一段时间再用，人造板制成的衣柜使用时要注意避免将内衣、睡衣放在里面。不要把家用电器摆放得过于集中；注意人体与办公和家用电器的距离，离电器越远，受电磁波侵害越小。另外，女性朋友还应尽量减少在商场的购物时间，特别是一些通风不好的大型商场。