架起心灵的彩虹

郭　倩

北宋的文学家范仲淹曾在《岳阳楼记》中写道：“不以物喜，不以己悲”，意思是说，不能因外界事物的好坏和自己的得失而或喜或悲，从这句话中可见其豁达胸襟和乐观心态。但生活不可能是一帆风顺的，每个人都会有挫折和低谷的时期。面对困境，有的人能保持坚强、自信、乐观，而有的人却从此消沉下去，一蹶不振。特别是正处于身心发展阶段的青少年，由于心理不成熟，面对考试的失利、他人的误解，最易被困境所左右，陷入深深的痛苦之中。其实，困难不可避免，关键是能否调整好心态，走出困境，重新面对学习和生活。

一正确认识困境的价值

“最美好的事物往往藏在困难的尖刺中，而那些唾手可得的事，大都是平乏无味的”，这句话道出了困境的价值。许多学生害怕困难，其实困难带给人的不仅仅是烦恼与痛苦，同时还能帮助你成长、成熟。考试中成绩不理想，不应把目光仅仅停留在表面的分数上，而应分析导致失分的原因，吸取教训；与同学发生了不愉快，找找自身的原因，完善自我……正像一位登山专家所说：“对于风雨，逃避它，你只会被卷入洪流；迎向它，你却能获得生存。只有认识了困境的价值，敢于直面它，才能走出困境，获得新生。”

二分散注意力，放松心情

大部分学生由于年龄小、心理承受能力差的原因，遇到烦心事，身处困境时常常胡思乱想。例如，成绩不理想，会认为“是不是自己能力太差？”会担心“同学们瞧不起我怎么办？” “老师会怎样看我？”；班级工作不顺心，则会有“我的工作能力不强。” “同学们是否跟我作对？”的想法。这些心理不仅对你的处境没有帮助，反而会使你钻牛角尖，越陷越深，甚至不能自拔。摆脱这种毫无意义的思考漩涡的好办法是分散注意力。做一件你喜欢的事，把注意力从困扰你的事情上转移开。如可以听听音乐，在音乐的世界中，你拥有充分的时间放松心情，反省自我，理清杂乱的思绪，总结经验教训，找出解决问题的方法。

三与书“对话”，从书中得到精神上的鼓励和慰藉

“好书如友”。在所有朋友中，书本最为耐心，它对人精神上的鼓励和支持作用难以估量。一方面，它能转移你的注意力，调节、缓解紧张情绪（幽默，漫画、散文、通俗小说等作品都有这种作用）；别一方面，书本能直接指导你，教你怎么看待问题，怎样摆脱困境。当你烦恼痛苦的时候，它会告诉你“振作起来实现你的理想”；当你困惑灰心时，它会告诉你“天生我材必有用”，身处困境的你一定能够在书中找回自我。

四进行体力劳动和体育运动

受烦恼困扰的学生大多承受着过重的心理压力。此时，适当的体力劳动和体育运动可以帮助你们恢复体力，保持旺盛的精力、顽强的斗志，而且对人的心理创伤有着明显的修复作用。如跑步、游泳、郊游、做家务等，可以缓解你的心理压力，淡化你的烦恼。

亲爱的同学们，最美的雪莲开在陡峭的冰山悬崖，绝佳的风景尽在险峰，但冰崖的陡峭、山峰的险峻不能阻止我们采摘雪莲、观赏无限风光的脚步。真诚希望每位同学都能调整好心态，走出困境，剪一段日光，架起心灵的彩虹，迎接明天新的挑战！