教您学做健身手操

陈履仁

在国外居住期间，我学到了一种简易健身手操。它源于台湾，在台湾同胞和海外华侨中广为流传，凡亲身做过的，都觉得效果很好。此操既简便易学，又不限场地，也不需任何辅助器具，随时随地都可以做。此操共有十个动作，我将具体操作方法介绍给您，希望您能从中获益。

第二法：双手前伸，手肘微屈，掌心向上，两手保持平行，互相击打侧面36次。

说明：此法打击到的主要经络是手太阳小肠经，主要穴位是后溪穴。此法主治颈项僵硬疼痛，有放松颈项肌肉及预防骨刺的作用。

第三法：双手掌心向上，手掌相对，以手腕互相击打36次。

说明：此法打击到的主要经络是心经和心包经，主要穴位是大陵穴。此法可以防治胸闷心痛，缓解紧张情绪。

第四法：双手掌心向下，食指与大拇指展开成九十度，左右手虎口互相交叉击打36次。

第五法：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉击打36次。

第六法：左手掌握紧，右手掌面向左手拳头伸直，互相击打36次。

第七法：右手掌握紧，左手掌面向右手拳头伸直，互相击打36次。

第八法：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍击36次。

第九法：双手大拇指、食指拉左右耳垂36次。

说明：耳垂的穴位很多，此法通过双手的磨擦发热，改善眼睛、颜面部及脑部等的微循环。

第十法：左右手掌心互相磨擦6次至微热，然后，双手掌心轻轻盖于双眼上，眼球自左至右转动6次。双手再搓热，轻盖双眼，眼球再自右至左转动6次。此法共做6次。

说明：此法调整了眼睛的经气，有助于预防近视、老花眼及视力模糊。

在十个动作完成之后，您会感到手掌心正发热，全身血液循环畅通，浑身极为舒服。这时可利用发热的手掌心，从头上沿着脸部四周做轻抚浴面状几次，还可轻抚平日病痛之处，如常腰痛，就抚摸腰部，膝痛就抚摸膝部，均可达到良好的效果。

此操更适于在会议前、上课前或电视插播广告时进行，既可振作精神，又充分利用了时间，可谓一举两得。