让生命在健康轨道上运行

苏鸿启

就像小学生往往到了考试的时候才知道该念的书还没有念一样，人往往要到了一定年龄之后，才从切身的病痛之中真正认识到健康的重要性。其实，科学意义上的健康远不止没有躯体疾患，还应包括生理、心理状态和社会适应能力的完满。平时与周围的人谈论起来，似乎人人都在向往着健康。但人人都在向往健康并不表明人人都在追求健康。因为“向往”仅仅是一种意识，而“追求”则必须见之于行动。古今中外的养生实践证明，只有经过一番不懈的追求，才能将生命纳入健康的轨道。

一旦进入健康的轨道，便有常规可循。这些常规包括人们所熟知的运动、营养和睡眠等等。运动的重点应放在改善支持系统(骨骼、肌肉、韧带、关节)和供氧系统(心脏、肺脏、血管)的功能上。根据年龄和体质状况选择适当的有氧代谢运动，做到定时、定量、定项目，防止运动量超过心肺的承受能力。营养的重点应放在保持大脑的活力上。只有防止大脑功能的衰退，才能获得真正意义上的长寿。大脑中的活性物质5一羟色胺和儿茶酚胺是由必需氨基酸合成的，这些氨基酸必须从外界食物中获取。膳食中植物蛋白和动物蛋白的比例要恰当，并适当多吃些鱼类。睡眠的重点应放在提高质量上。睡眠的重要性一点也不亚于运动和营养，历来都有“少寐乃中老年之大患”一说。悉心调整好生物钟，就能有效地消除睡眠障碍，保证生命的有序运作。

生命之旅可谓一步一景，各有其境。智者理当顺应自然的规律，倾听机体的“呼唤”，对各种不测事件有着足够的思想准备。当机体发出一些衰老的信号时，我们既不要视而不见，又不要惊惶失措。当疾病这个“不速之客”突然“登门造访”时，我们则应当以“既来之，则安之”的心态泰然处之。不急不躁，无怨无悔，适时就医，定期检查——这恐怕是对付疾病的最佳办法。如此而已，岂有他哉!

自寻其乐是将生命纳入健康轨道的强力推进器。虽说自寻其乐只是一种内心的感受，并没有什么固定的模式，但其实质上的要求则是一致的。那就是：在自己的心灵深处架设一个收音网络，不停地从周围人群中接受康乐、愉悦的信息，不断地在现实生活中捕捉乐观、向上的电波。寻找到了快乐，也就寻找到了健康。

为使生命列车永不脱离健康的轨道，必须适时地进行自我心理调整。要正视自己的生理年龄。人至中年，不要一味面对着明镜“悲白发”、“叹红颜”，惊呼“老之将至”。其实，心理上的早衰往往是生理上的早衰的催化剂。要接受自己的人生角色。人们在社会上、在家庭里都扮演着不同的角色，必须学会角色之间的转换。该做的事情做好了，该尽的责任尽到了，便能进入宠辱不惊、百病难侵的境地。真可谓：“心安身自安，身安心自宽；心与身俱安，何事能相干?”还要学会利导思维。人的心灵总是在不断地与身体对话。养成利导思维的习惯能够促进大脑中内啡肽的分泌，从而提高机体的免疫力，减少和防止由心理失衡引起的各种身心疾病。

总之，只有在健康的轨道中运作，生命之花才能得以绽放，生命活力才能得以张扬，生命质量才能得以提升。

(编辑士心)