面壁习字 强身健体

张治正

本人现年55岁，但体能和精神却好于当年35岁的时候。我一不靠吃药，二没有进补，每天坚持站着在墙壁上写半小时毛笔字，硬是磨掉了身上的好几种慢性病。

35岁时我年纪不大却有了多年的神经衰弱史，夜晚转辗难眠，白天无精打采。这期间不慎摔伤了脊椎骨，又落下了腰背痛的后遗症。40岁时肩周炎又缠上身来，患处疼痛钻心，双臂举不过头，冬天都没法穿脱毛农，苦不堪言。遍访医院，方知道世上许多慢性病目前都没有特效药。医生劝我还是走运动康复这条路。

锻炼身体的方法很多。我在日常阅读中了解到，古今书法家中长寿者不乏其人，这说明常年习字肯定有益于健康。再细想，这种锻炼方法不受场地、天气、时间的限制，确是一种经济实用、老少皆宜的良方。于是我决定采用此法并坚持下去。

练字的姿势有好几种。从锻炼筋骨、积蕴功力的效果来说，面壁而立、悬肘而书的姿势为最佳。当然，其难度也最大。记得我摊开字帖，第一次往墙上落笔时，手臂直打哆嗦，笔锋四处乱窜，没法左右局面。不过5分钟，手臂已经发麻，并有点气喘吁吁了。半小时的练习结束后，觉得前腹、后背以及两腿的肌肉紧绷绷的，又酸又胀。但是，坚持一个来月以后，上述感觉便不知不觉地消失了。手臂能举直了，书写时不再颤抖了，笔锋的运行和人体的呼吸起伏自然地达成了默契，字也越写越端正了。于是，我将左手也投入了练习。

现在，我左右手都能面壁写字，过去身上的病痛也早已消失，吃得香、睡得足，精神空前地振作。多么希望同病的朋友们也能如此啊!

这里，有几个细节之处应稍作补充，以供大家参考。首先要明确这是学习书法，又是很高雅的健身活动。要认真地临帖，一丝不苟，保质保量地完成每天的操练计划。书写时可以水代墨，这样方便经济，无污损墙面之忧，而且也不影响书法功力的养成。至于墙面，只要平整而吸水就行。如果不便直接往墙上书写，则可在墙上固定一张足够大的马粪纸之类的吸水硬纸，这样也可反复使用。

本人是名教师，通过面壁习字的锻炼，还提高了板书的质量。这也许算得上是顺便摘得的一颗事业上的果实吧。

编辑士心