给精神疲惫开个“药方”

徐岫茹

为什么心理疾病患者会越来越多?有关专家认为，从疾病发展史来看，人类已经从“传染病时代”、“躯体疾病时代”进入了“非传染病的时代”、“精神病时代”。精神病是心理疾病中最严重的一种。据《光明日报》报道，我国精神病的发病率已从70年代后期的7.3％上升至目前的15.56％。传染病是由病毒或细菌感染所引起，而非传染病却是一种“生活方式病”，它的特点便是“病从脑入”。大家都生活在同一个复杂的环境中，为什么有人易患“心病”?有人则开朗潇洒?关键就在于你怎么想、怎么做，怎样对外界的不良刺激做出适度的反应。

任何“想不开”的事都可能导致“病从脑入”，对于人的大脑和神经系统都是一种“内耗”，它对于个人是一种“精神内耗”，使学习、工作效率显著降低，而且会影响人际关系和生活质量，是心理健康的大敌。

1998年世界精神病协会年会在北京召开，会上探讨研究了许多精神病学的重要课题。涉及到许多如何预防“病从脑入”的问题。世界卫生组织的最新报告指出：抑郁症是造成全球残疾类疾病的主要原因。在满20岁的成年人中。抑郁症患者正以每年11.3％的速度增加，近20年来呈迅速增长之势，全球约有5000万人患有此病，即1％的人在受此病之苦。

初中生小华上课时“思想开小差”，因为她反感曾经点名批评她的王老师，故意让自己想点儿快乐的事，她竟然想起了在电视中看到的一部动画片，立即心驰神往，以至于老师提问时也不知道回答什么问题。17岁的高中生小吴，因为中考时成绩不够理想，没能进入重点中学，看到有些原来比他成绩差的同学都上了重点中学，他心里极不平衡，感到脸上无光，十分自卑，学习上总是打不起精神来，他患了轻度的抑郁症。

小巩与女友分了手，是因为两个人在观念和兴趣上有很大分歧，虽然他提醒自己这算不了什么，天涯何处无芳草?可是他总是无法摆脱女友的影子，她的音容笑貌时时在眼前出现，使他心神不定。烦躁，失眠，精神不振，他感到自己全身到处都不舒服，便经常跑医院看病，无法正常工作，他患了“疑病性神经症”。杨女士下海已经五六年了，获得极大成功，但她忽然产生一种危机感，整日焦虑不安，经常反省自己，生怕一步走错，使自己苦心经营的公司造成不可挽回的损失，她患了“焦虑性神经症”。梁大爷退休几年了，老两口相处和睦，可是最近老伴总是疑神疑鬼，说梁大爷另有“相好的”，为此老两口常常拌嘴，这样下去可怎么办?这不是没事找事吗?可梁大爷不知如何摆脱困境，其实，是老伴患了“老年性精神病”。

在现实生活中类似的情况很常见，对于青少年来说，多是因为心理发育还不成熟，自我调节能力较差，因而不能控制自己的思维。需要给以必要的心理辅导。而对于成年人来说，也许是心理障碍，或是神经系统存在某种轻度失调，是神经性抑郁、焦虑和恐惧等症状的表现，应及时进行心理咨询和治疗。老年人则特别要警惕，有些症状可能是老年性精神病的典型表现，必须尽快到精神病医院进行诊断和治疗。

如今，随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，会遇到许多难以预料和难以应付的事。许多人天天都生活在紧张之中，好像自己是一个蹩脚的走钢丝的演员，怕走空了摔下去，怕喝倒彩丢面子，怕演砸了丢饭碗。思前想后，顾老虑少，终日忐忑不安。诸如怕下岗和已下岗难再求职，子女教育和升学就业，住岛和买房，人心莫测和人际交往等问题，常使人无可奈何；污浊的空气、含有有害物质的水源、垃圾以及噪声等环境污染问题，使人“如履薄冰”，精神的疲惫大大超过躯体的疲劳，因此，这是一种可怕的“精神内耗”。哪一方面稍有疏忽，其后果将不堪设想，难以招架。这一切均会使人们的心理压力越来越大，若不具备很好的、随时调整心态的能力和良好的心理素质，将会出现心理障碍，严重的将会导致各种心理疾病。

努力消除“精神内耗”，则可以防止“病从脑入”。其实，这个“药方”是很简单的，即潇洒一点儿，糊涂一点儿。宽容一点儿，以心身健康为中心。其含义是：①潇洒一点：不要过分追求完美，对别人不要期望值过高，对已过去的任何事情都不必后悔。②糊涂一点儿：淡泊名利，不要看重身外之物，因为任何身外之物都是容易失去的。不与人计较小事，自己就会得到解脱。③宽容一点儿：在人际关系上多一点理智和尊重，少一点儿冲动和狭隘，便不至造成对人的敌意和忌恨，也就会使自己轻松地工作和生活。④以心身健康为中心：只要自己心身健康，便可以解决一切难题。其实，任何消极情绪都无济于事，所以，只要心胸豁达，就不会自己与自己过不去，保持乐观心境，一切便可迎刃而解。

(编辑汤知慧)