解除小腿抽筋的招术

王启才

小腿抽筋，医学上称之为腓肠肌痉挛，以小腿后面肌肉突然抽动、剧烈疼痛为主症。多发生于夜间睡眠时、剧烈运动时、和游泳的过程中。

引起小腿抽筋的原因很多。青年人多因下肢感受风寒，或小腿过于疲劳以致肌肉中乳酸大量积聚，或大吐、大泻后体内电解质失去平衡。老年人多见于患有慢性病、营养不良及下肢静脉曲张者。少年儿童则由于缺少钙、铁等矿物质和维生素。女性以怀孕六七个月的孕妇较易发生。

小腿抽筋如果发生在夜间睡眠中，可使人疼痛难忍，影响睡眠；如果发生在白天，可令人难以站立、行走，容易摔伤；如果发生在游泳之时，可致溺死。因此，必须学会应急处理，以缓解症情。

1穴位按摩

可止小腿肚抽筋的穴位(见图)主要有承山(小腿肚腓肠肌下人字纹顶端、胭窝与足跟连线中点)、阳陵泉(小腿外侧、腓骨小头前下方凹陷中)、人中(鼻下、唇上人中沟上1／3与下2／3交点)、合谷(手背大拇指与食指之间虎口处)、筋缩(背部第九胸椎棘突下)。当小腿肚发生抽筋时，可用力掐按上述穴位，一般会立即止痛，3－5分钟后痉挛便会完全缓解。

2单方验方

(1)将清凉油或风油精适量涂擦小腿肚局部，同时用力搓擦。

(2)生姜一块，捣烂，用纱布包起来，用力搓擦小腿肚。

3其他方法

(1)用热水袋或热毛巾先在小腿肚局部施行热敷，然后予以按摩。

(2)睡觉中小腿肚突然抽筋，可先将膝关节弯曲，脚背尽量上跷(可用手帮助将脚趾向胸部扳拉)，然后用力将腿蹬直，往往一次即愈。如果是在水下作业或游泳中发生抽筋，则应深深吸一口大气，将头潜入水中，然后按上述方法进行急救处理。

4预防

平时应加强体育锻炼，如慢跑、倒走、打太极拳等。体力劳动时用力不宜过猛，防止过于疲劳。孕妇、婴幼儿和中老年人应加强营养，注意补钙。下水作业或游泳之前应做些准备活动，尤其要按揉一下小腿肚，以促进局部血液循环，提高神经和肌肉的适应能力。睡觉时应盖好被子，注意保暖，防止感受风寒之邪。