直观瑜伽

文/朝阳

真正的健身功法，都是经过了时间的考验，长者几千年，少者也有百年之期。如东方的太极拳、八卦掌、形意拳、少林拳等；古代导引养生功、站桩、八段锦、五禽戏、因是子静坐等；印度的瑜伽；西方的体育，包括体操、健美、慢跑、冷水浴等方式方法，无不在历史的长河中保留下来，可说是常演常新，对人类的延年益寿起着举足轻重的作用。

瑜伽历经数千年而不衰，越来越为世界所接受，甚至掀起了亿万人瑜伽运动。不仅因其有着丰富的精华及合理的内核，而且瑜伽十分提倡：加深与身体的对话；并且认为：身体纯朴诚实，心则是虚伪难以捉摸的。所以修持瑜伽首先倡导道德修炼法，然后才是肉体净化法、体位法、呼吸法、松弛法、冥想法。

修持瑜伽，其中不存在任何暧昧的教义。只要修持者进行些微的努力，就能得到丰厚的回报——知识与平静。

瑜伽是梵文的音译，其本意是“结合”，这也是瑜伽的宗旨和目的。可是，究竟是什么同什么结合呢?这就是“潜能”(瑜伽中亦称其为“蛇力”，潜伏于人体脊椎下部)升至头顶，得到升华而结合；进而完全脱离感官干扰，与宇宙合一，进入绝对安宁状态而得到所谓的解脱，亦为自我实现，即结合之意。

“潜能”(蛇力)好像是一个神秘之物，但在瑜伽修持过程中确实能感觉到它的存在。这和中国气功气自丹田涌动相似。其实，中国气功与印度瑜伽有着许多相同之处，如二者都注重道德的修炼，都强调呼吸的重要性。气功中有意守，瑜伽中也有冥想；气功要念口诀，修持瑜伽亦吟诵“奥姆”等。但是，二者不同之处更多，就是上述相同之处，也是同中有异。其中，瑜伽的呼吸法就与气功呼吸法有着很大的不同。如瑜伽呼吸法和其体位法分别进行，而气功则强调动作训练和呼吸密切配合。这里需着重指出的是，瑜伽体位法有其显著特点，十分重视关节、韧带柔的训练。并且明确指出：修持瑜伽，完全不像一般做体操时那样运动、呼吸，也不是只摆好姿态就可以了，而是必须严格遵守要领。如果不如此，就不成其为瑜伽了，身心也不会获得好的效果。

也许有人会说，瑜伽的动作太难了，简直像杂技，一般人或老年人如果身体有病，恐怕练不了。可是，本刊此期推出的“神奇瑜伽专辑”，其“主人公”沈维德先生就是因为多种疾病(高血压、高血脂、高胆固醇、动脉硬化、心脏病等症)缠身，为了不给子女添麻烦，才在年过花甲时练起了瑜伽。从此，一发不可收拾，用了仅四年时间，身体康复，而且有了“返老还童”的感觉，72岁还能扛着50斤大米上四楼如履平地，气不长出，面不改色，真叫神奇!

沈维德老人的事迹，先后上了各大报刊、杂志：1995年8月5日，中华人民共和国卫生部主办的《健康报》以《一个受益于健身的老人》为题报道；《上海老年报》在1996年4月19日以《换一个角度朝前走》为题报道；《今日中国》杂志以中、英、法、德、西班牙、阿拉伯文六国文字向世界150多个国家和地区报道了题为《沈维德：受益于瑜伽功的老人》的消息，并配发了五幅练功彩照……

无独有偶。开发日本瑜伽的鼻祖佐保田鹤治博士，也是年过花甲才开始修持瑜伽的。

这位日本瑜伽第一人，20多岁即患肺结核病，四十年来一直苦于病患，练过各种健身法，还配合服用药膳，改进饮食及各种体育疗法等，效用都不大。遂自认与健康无缘，甚至悲叹活不长了。此时，他偶然接触到了瑜伽，并以半信半疑的心态开始了修持。二三年后，自觉苦了近四十年的病弱之身竟然强健起来。他65岁时，又感到自己好像变得年轻了，身心充实。及至70岁前后，好像时间倒流，又回到了50岁前后，以前连想都不敢想的最佳健康感和朝气蓬勃的年轻劲，成了现实。

一般年过60岁的老人，常被人称为倔老头，身体和头都硬梆梆地不听使唤。但是通过练瑜伽，身体可以变得惊人的柔软，协调，精力充沛，朝气蓬勃，吃什么都有味，且吃得不多，但吸收好，健康水平日益提高。

这位日本瑜伽的父亲和祖师佐保田先生，在练了十年瑜伽后变得朝气蓬勃的模样，若与没练瑜伽时相比，简直判若两人。七十余岁时身体还是那样柔软，脊柱还是那样笔直有力，走起路来步履是那样轻快，而且声如洪钟，确非一般人可比。他还勤于写作，乐于旅游，为普及瑜伽积极讲演传播。这都是他在70～80岁之间进行的。

“金陵美人横吹笛，引来燕子衔春泥”。在2000年即将到来之际，本刊推出“瑜伽专辑”，旨在以“他山之石攻玉”。因为武术也需要借鉴，充实自身；打拳也需要柔韧，也需要身体强壮、灵活；老百姓也需要强身健体，延年益寿的运动。瑜伽或许可以给我们以启迪。

瑜伽不是宗教，更不是杂技，而是改善人之肉体的强身术。

不相信吗?可以试试看，男女老幼皆宜。

瑜伽会给修持者一个惊喜!

“专气至柔可婴儿乎?”

《精武》此期“神奇瑜伽专辑”，会给我们的全民健身运动和绚丽多姿的导引养生、气功园地带来一抹异国色彩!□