青春常驻的秘诀

何丽波　李建婷

为使你身体健康、容光焕发。良好的基因及克服吸烟、喝酒和食用高脂食品等不良习惯固然重要，但这却不是保健的全部内容。有关专家证实：健全人格及良好习惯有助于你充满活力、青春常驻。以下是美国医学界专家推出的八项秘诀：

(一)与爱侣和睦相处据美国俄亥俄大学的一项关于对新婚夫妇的研究表明：以争吵解决夫妻间矛盾的夫妇，易出现血压升高、心跳加快等现象，而且他们在激烈冲突后的24小时内，免疫力势必有所下降。然而，以宽容、幽默来解决夫妻之间相互矛盾，情况则要好得多。

美国旧金山人类性别研究所所长添德认为：性爱，可以增强人们的免疫系统功能。减轻某些疾病的痛苦(如慢性头痛、关节炎等)，它是一剂天然的镇静良药；健康的性生活，还可减少焦虑，使心情舒畅。

(二)注射疫苗纽约大学内科系医学博士加德那说，一个人在其童年时，倘若没有注射麻疹、流行性腮腺炎或风疹等疫苗，待其成年后仍可能被上述儿童疾病困扰。

成年人接受疫苗应视同孩子一样重要。全美每年共计有5～7万成年人死于流感、肺炎及乙型肝炎并发症等疾病。美国公共卫生部建议：所有65岁以上的人均应注射肺炎疫苗。

(三)良好的人际关系注意与周围的人保持真挚的友谊和维护良好的人际关系能使你身体健康而又充满活力，即使是处于怀孕或分娩等非常时期的女性。也能保持较强的免疫能力。亲情、友情给戒烟者以毅力，给运动者以耐力，甚至身患癌症者也有可能在爱之阳光照耀下大难不死。癌症患者，若得到亲朋好友精心护理、温暖安慰：其所产生的作用可超过药物疗效的两倍。

(四)不要吝啬睡眠许多人往往在陶醉于娱乐或沉浸于工作时忘掉了休息。每晚保持7～9小时的睡眠。这将使你精神焕发且感觉良好。否则。你会情绪不佳。看上去显得疲惫苍老。

最近，美国加利福尼亚州卫生局的一项调查显示：每晚睡眠少于6小时者，其死亡率比每晚睡眠为7～8小时者高70％——足够睡眠与寿命关系密切，高质量的睡眠能提高你的免疫功能。

(五)关注身体发出的疾病信号你的身体会通过疼痛及一些模糊的感觉(我们称之为直觉)对你发出疾病的信号。

例如。一位30岁的妇女总感觉她右乳不适，但经过医院的胸部x射线检查，结论是一切正常，但她不放心，继续寻医确诊，第二家医院得出的也是同样结果，直到她在第三家医院作了更详细的检查后。才证实她的直觉是正确的：右乳确有癌症病变，左乳也有可能发展成乳癌!于是，她及时进行了双乳切除手术。

一个人要对自己身体发出的不适信号予以重视，及时就诊，以免病情恶化!

(六)热爱本职工作如果你对自己从事的工作不满意，牢骚满腹。这会使你身心受损且加快衰老，许多疾病也会来“光顾”你。

华盛顿成人发展中心主任雷伯的一份调查发现：工作压力太大的环境，会使50％的工作者产生头痛、背痛、消化不良、支气管炎及肺炎等疾病，然而，他们的这些症状每逢周末便自然消失，到星期一又复发了……

假设你对自己从事的工作不感兴趣且又不得不继续干下去，怎么办呢?芝加哥大学心理教授米哈里建议：你不妨将你的工作方法加以改进。让你这份工作变得具有挑战性和趣味性——这完全有赖于你对自己的调整和设计了!

(七)食用地中海食品尽管许多营养界专家推荐地中海食品，但人们却弄不清究竟是其中的哪种食品成份对健康有利。地中海食谱是：五谷杂粮、新鲜蔬菜(尤其是大蒜)、水果和少量红色食品。食用之，对增加HDL胆固醇及降低LDL胆固醇收效明显。

植物油可降低有害胆固醇LDL，特别是以之替代动物油食用。因此，即使是偶尔餐中多放了植物油，你亦大可不必为此担心。

(八)精神有所寄托精神有所寄托，可为你摆脱烦恼和忧伤，甚至分散疾病带给你的痛苦之注意力。

如果你掌握了上述保健秘诀，你将身体健康。青春常驻!

朋友，你若热爱生活，生活便会给你丰厚的回赠!