健身器材的选购

郑永辉

近年来，一股“健身热”正在各地掀起。人们为了达到健身的目的，并能自由地支配锻炼时间，正纷纷将那些体积小、重量轻、效果好、少占空间的健身器材请进家门。

那么，消费者应如何选购这些健身器材?

首先，购买家庭健身器材，应考虑健身之目的和家庭的经济承受能力。比如，要是为了增强体质、延年益寿或减肥防病，则购买健身车、跑步机、划船器或楼梯机等进行长时间运动锻炼的器材为宜；倘若家庭经济条件较好，则可选购多功能健身器。如果仅想让肌肉发达、身体健美，只要购买哑铃、拉力器、臂力杆、蝴蝶机、仰卧板等即可。当然，使用综合练习器锻炼效果最佳，但价格较高，应量力而行，不可过分追求。

其次，要根据自己或家人的运动爱好，选择性能不同的器材，以便发挥所购健身器材的作用。

此外，购买健身器材时，应注意检查器械的质量情况。可先看其外表是否有电镀起泡、开焊、漏焊等现象；再试试各部件运行情况如何，如：脚踏是否流畅，掉不掉链；液压管漏不漏油，护杆力度是否均匀，以及指示表指针敏感性如何，负荷调节器增减负荷的灵敏度是否良好等等。

当然，购买者还要熟悉器械主要部件的功能及使用方法。特别是老年人，在使用健身器材锻炼时，应进行锻炼前的体格全面检查，看是否有不适宜进行的运动项目。同时，要选择能提高心肺功能的运动，如利用跑台练快走和慢跑，也可进行蹬固定自行车和阶梯器练习，一般不宜进行快跑、举重、引体向上、俯卧撑或倒立等有憋气动作的运动。此外，还要注意，运动量大小要因人而异，通常掌握的原则是：运动中的心率应维持在170减年龄数的范围之内，锻炼后应感到心胸舒畅、精神愉快、有轻度的疲劳感，但无气喘吁吁、心跳难受等不适感觉。