坚持体育运动 预防心脏疾患

夏盛宁

英国心脏基金会对过去40年来积极参加体育运动和经常坐办公室的人，诸如司机、售票员、职员等进行分类对照，研究后，写出一项题为《运动与心脏》的研究报告，它告诫人们，很少运动或不运动的男子得心脏病的危险性如同每天吸20支烟，如同患高血压和高胆固醇症一样严重。

大量的科学实验与研究使科学工作者发现，运动员的心脏功能是最好的。一般人的心脏重量是300克左右，血容积量750毫升，而运动员的心脏重量可达到400克左右。血容积量在1000毫升以上。心脏在安静时，心输出量、心率等各项活动量指标较小，输出的血流量也较少，但在进行较强程度的运动时，从心脏输出的血流量却成倍增加，供应心脏肌肉营养的冠状动脉血流量也大大增加，这样心脏在运动中就能获得更多的氧气和营养，而血液循环的加快，也加速了体内的新陈代谢。长期坚持体育锻炼的运动员，不仅骨骼肌发达，也锻炼了心脏，使心肌发达，收缩力增强，较常人更能适应较强程度的体力劳动或运动量。他们在从事较剧烈运动时，没有心慌、气短等血液供应不足的症状。一些专家认为，坚持运动，起码可以使心脏推迟衰老10～15年。

坚持体育运动，不仅增强心脏功能，还可最大限度地减少心脏疾患。科学家研究证实，引起心脏病的主要原因是胆固醇过多地附着在冠状动脉上所致。而体内的高密度脂蛋白粒子，则是胆固醇的克敌。这种粒子既可阻止胆固醇固定在动脉细胞内，又可溶解已经存在于血管(包括冠状动脉)壁内的胆固醇，把其带入肝脏内，尔后逐渐被新陈代谢掉。平时体内高密度脂蛋白粒子极少，远不能胜任清除血管壁内胆固醇的重任，日积月累，这些沉积物就会造成动脉粥样硬化，而经常运动的人，体内的高密度脂蛋白粒子明显增多。但是，研究进一步证实，这种粒子的血管清除作用是短期的，只有在坚持锻炼并持之以恒，这种粒子才能始终维持在一定浓度，起到锻炼心脏，防止其衰老和减少心脏疾患的作用。

由此可见，使您心脏健康的钥匙，正掌握在您自己的手中。