桑纳浴的健身作用

天　池

桑纳浴(又名芬兰浴)是一种古老的理疗方法，迄今已有两千多年的历史。随着社会的发展，我国一些体育训练中心、疗养院、宾馆等，已经引进并开设了桑纳浴治疗室。在国外，桑纳浴则已经推广应用于保健、健美，一些西欧国家，桑纳浴已几乎普及到每个家庭。

桑纳浴疗法是先把室温加热至70～85℃，造成一个热环境，室内的湿度则自控到20～40％，然后入室坐浴，约10～15分钟出浴。

桑纳浴疗的作用机理是通过湿热蒸汽对全身皮肤产生刺激和按摩，从而使皮肤血管扩张，加速皮下组织、肌肉的血液循环。有报道说，在桑纳浴时，人体皮肤、四肢的血流量可以增加10～30％，有更多的细动脉和毛细血管呈扩张状态。这对消除疲劳，提高机体抵抗力，加快新陈代谢是有益的。

由于桑纳浴室内与室外空气温度悬殊，冷、热的刺激使血管产生舒张、收缩的交替，这无疑对心血管是一种锻炼，可以增加血管弹性，尤其是对高血压早期病人，有利于缓解小动脉的痉挛，纠正病理现象。

由于桑纳浴时新陈代谢加速，可促进体内有害、有毒物质的排出，再加上心血管功能的改善，故有益于皮肤及其附属器的保健作用，增强皮肤弹性，促进正常生理功能。

桑纳浴时湿热的刺激还具有镇静、缓解关节疼痛等的作用。因此对神经衰弱、关节炎等患者具有较好的治疗或辅助效果。