当你忧虑的时候

辛　格

亲爱的朋友，你一定想知道一种迅速而稳妥的方法，以克服内心时常产生的烦恼情绪吧?好，我这就给你介绍一种方法，它会起到立竿见影的作用。

这种方法是由美国著名工程师威利斯·卡利尔发明的。

有一次，在纽约工程师俱乐部吃午餐时，卡利尔先生亲自介绍说:“我年轻时在纽约州的法罗锻造公司工作。我接受一项任务，要在密苏里州的匹兹堡玻璃厂安装一台新的气体净化设备。我在履行这项任务时克服了许多预先无法估计的困难。机器总算安好了，但是没有达到原先的标准，结果还是失败了。这一挫折犹如当头一棒，把我给打闷了。我觉得心头翻肠搅肚，真是痛苦万分，好长时期睡不着觉。

“后来我健康的理智提醒我，这种忧虑是多余的，我开始平静下来考虑解决问题的方法。这种强迫自己平静下来的心理状态非常起作用。30多年来我一直遵循着这种方法，遇事都命令自己“不要激动”。这种方法非常简单，任何人都可以学会。它总共分为3个步骤:

“第一步:平心静气地分析情况，设想已出现的困难可能造成的最坏结果。面对当时的情况，我想再坏也不至于坐牢，顶多掉饭碗。第二步:在对可能出现的最坏后果有了充分估计之后，则应作好勇敢地把它承担下来的思想准备。我对自己说，这一失败会在我一生中留下不光彩的一页，从而影响我的晋升，甚至丢掉工作。可是即使我在这里把工作丢掉了，还可以在其他地方找到事干，这算不得什么了不起的大事。就我的雇主而言，他也清楚，我们是在做一种净化煤气的新工艺试验，花几万元买个教训也值得的，这笔投资完全可以记到实验费帐上，因为这本身就是一项探索性的试验嘛!当我仔细分析了可能造成的最坏结果，并准备心甘情愿地把它承担下来之后，我心理状态立即发生了神奇的变化!我感到轻松了，心理出现了好多天从未有过的平静。第三步:待心情平静之后，即应把全部时间和精力用到工作上，以尽量设法排除最坏的后果。我首先设法减少可能的损失，我作了不少试验，试验结果表明，如果我们再花5000美元添置一台辅助设备，问题也就解决了。我果真这样做了，公司非但没有损失，反而净赚1.5万美元。”

“我要是当初继续苦恼下去的话，后来绝对不会取得这样好的结果，因为苦恼只会破坏我们集中思维的能力，我们的思想会因为苦恼而不能专心致志，我们也会因此而丧失当机立断的能力。但如果我们强迫自己正视现实，准备承担最坏的后果，那么就可以打消一切模糊不清的念头，使我们有可能集中思想考虑问题。

为什么卡利尔的公式如此管用，从心理学观点看又具有这么大的实用价值呢?因为它能驱散由恐惧造成的迷雾，避免我们盲目的摸索。它提醒我们要两脚着地，明白自己所处的情况。如果两脚悬空，我们怎么还能认真思考事情呢?

只要我们能冷静地接受最坏的情况，那么我们就没有任何东西可以再失去的了。这自然就意味着我们只会赢得一切。卡利尔说:“当我准备心甘情愿领受最坏的结果时，立即就会感到轻松了，心中出现了好多天来从未有过的平衡，于是我又能够正常地思考了”。

话虽这么说，但做起来并不容易。成千上万的人不就由于忧患而毁坏了自己的健康吗。他们没有勇气正视最坏的现实，因而也就不可能最大限度地改变这种现实。他们拒绝从废墟中拯救这可以拯救的东西，他们不去努力重新把握自己的命运，却顽固地跟他们倒霉的经历作特殊的斗争。他们只能永远愤然地生活下去，最后成为忧郁症的牺牲品。

(摘自《康复》)