发泄与健康

明　姜

我们经常为在生活上遇到不愉快的事而发脾气，有时甚至无缘无故的发脾气。有的人把在外面受挫折、受气不满、烦恼和怨恨，一古脑儿向家里人发泄，如果家里的人明智，便用劝解、疏导、分忧而使这种发泄停息下来。倘若不能被理解或者双方都想发泄，往往会造成家庭矛盾。

有位妇人，经常冲动发脾气，尤其月经前后，遇到不顺心就大声吵闹，事后平静时，她自己也不知道哪来的无名肝火，不发出来心里很不舒服，发泄以后，心里就感到轻松多了。这是一种情绪发泄形式，当然应该适当克制。作为家人更应给予谅解和配合，尤其在妇女月经前后，要理解这是生理上的情绪波动，尽量不制造让她发火的条件。

国外心理学家根据人的这种心理上的特点，为便于这种情绪发泄，还别出心裁地设置了专用电话，如果心里有不痛快的事，便可拨通这电话，向对方诉说，甚至发怒。对方十分耐心为你解脱。有一位妇女因烦恼而引起情绪波动，家里又无人诉说疏导，她便拨通这专用电话，把心里要说的话都倾倒出来，对方给她劝慰。当她打完电话，有人问她感觉如何，她满意地回答:“心里舒服多了。”这就是情绪发泄的重要所在。

在日本，也有这样的设置。在工厂里，工人在受到训斥或遇不平就可以拳打脚踢地殴打经理的塑料象，出了心中之气，情绪稳定下来，心境也好了，也就比较安心地去工作。

人在生活和工作中，甚至走路乘车时也会遇到种种不满、烦恼和怨恨，会自觉不自觉地发泄出来。如果要不发泄是不可能的，而强行压抑和控制、或无原则的忍受，这对心理健康是不利的，不仅会影响到工作，甚至引起事故和人际关系紧张，也直接影响到身体的健康。如食欲减退、食物无味、头昏头痛、抵抗力降低，也会导致其他疾病和慢性病加剧等。

人的情绪是需要发泄的，但怎样才能正确发泄呢?

首先，要在不危害社会、不损害他人、不影响家庭的情况下，发泄自己的情绪，如果不能自我排解，最主要的是向自己的亲人、朋友、同事、同学倾诉。与你亲近的人，一般都会理解你，并会协助疏导你的情绪。理解对人际关系很重要，理解才可以疏通你的情绪。

有一位党支部书记曾告诉我:“我欢迎所有的人到我办公室来，不论找我谈心，告状，或者发火，我都耐心地听，进行必要的劝解。”怪不得有些人带着烦恼、怨恨，气冲冲地进去，出来时却带着轻松愉快和微笑，也许这是她的思想工作方法之一。她还告诉我说，如果让人们带着情绪去工作，甚至在群众中、在家庭里去发泄，往往会带来相反的效果，而我这里让人们尽情地发泄，要说想说的话，包括同喜、同忧、同思、同悲，也许会对人们的情绪有好处。我想这位书记通晓心理学奥秘，至少是能理解群众心理的。

(摘自《现代家庭》)