消烦解忧的诀窍

罗楠

现代医学、生理学和心理学的研究证明，人们有许多疾病是由于精神因素引起的。美国著名的梅育诊所宣布说，他们有一半的病床上躺着有精神病的人，可是用最现代化的方法检查他们的神经时，却发现他们的病并不是因为神经本身有什么毛病，而是因为情绪上有悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、颓丧等等情形而造成的。而这一切又都起始于烦恼。但人生烦恼又何其多！大者，不满意自己的现状；小者，担心染上传染病。这些大大小小的烦恼如形成一种长久的忧郁，就会使人吃不好，睡不香，各种疾病也就会纷纷袭来。

怎样才能消烦解忧呢？

应用心理学之父，威廉·詹姆斯教授曾说：“能接受既成的事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一步。”就像我们常说的“置之死地而后生”。比如，遇到了烦恼，有三个步骤可以帮助你解脱：第一步，冷静地分析情况，找出最坏的情况将是什么；第二步，让自己去接受它；第三步，有了这种思想准备，就能泰然地把时间和精力用来改善那种最坏的情况。

但是，如果你不知道是什么原因引起你的烦恼，战胜烦恼也就无从谈起了。对此，帮助过20万个学生解除烦恼的哥伦比亚学院院长郝基斯说：“如果一个人能够把所有的时间，都花在以客观的态度去寻找事实（原因）的话，他的烦恼和忧虑便会在智慧的光芒下消失得无影无踪。”要做到这一点，你必须弄明白以下几个问题：1。究竟发生了什么事情引起你的烦恼？2。原因何在？3。有哪些解决的办法？4。你决定采用其中的什么办法解决？何时着手解决？最重要的就是第4条—该怎么做，并立即采取行动。否则，寻找引起烦恼的原因和对其进行的分析，都将是精力的浪费。

此外，有些技巧可以助你消烦解忧。比如，尽管你是个聪明人，你也肯定不能集中精力同时思考几件事情。所以，当你忙着一件事情—哪怕是很简单的事情的时候，就能把折磨人的烦恼从你的头脑中挤出去。再比如，利用平均率摆脱忧虑。也许你很担心骑自行车会被汽车撞着，担心乘飞机时飞机坠毁……可是全世界有那么多人骑自行车、乘飞机，死于失事的人却少之又少。据统计，这种可能性只有几十万分之一。而且还不一定就轮到你，你担心什么呢？根据平均率，你会发现，你所担心的事，99％是不可能发生的。因此，如果你想在忧虑征服你之前先征服忧虑，请别忘记平均率，然后问你自己，你的担心，又有多少可能发生？这样你会知道，你根本就没有忧虑的必要。