养生防五劳

闻　摘

视、卧，坐、立、行，既是人体之本能，也为生活所必需。但中医养：生学认为：“久视伤血，久卧伤气，：久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”(见《素问·宣明五气篇》)指出人体五种本能劳累过度是有害健康长寿的。

一谈久视伤血。视之过久，如看电视、看书报时间过长，不但易使眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠，且因“目属肝”、“肝藏血”，易导致肝血不足、血虚症。二谈久卧伤气。长期卧床，新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩、血流缓慢、气血运行不畅，脑、心，肺等内脏及全身肌肤细胞的氧气和营养物质供应减少，易造成精神不振、懒言怕动、周身无力、动则气喘的气虚症。还易因肺气不足而诱发坠积性肺炎、褥疮等疾。三谈久坐伤肉。长期坐着，肢体缺乏活动，肌肉缺乏锻炼，易发生肌纤维萎缩、肌肉力量减弱，令人消瘦乏力、食欲减退、，体重减轻。其肌肉重量比少坐者约下降百分之五。四谈久立伤骨。久站不动，躯体重量全由一双下肢骨承担，由于易发生下肢静脉血液上行回流不畅，不仅易使脚软、足麻、足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等疾。五谈久行伤筋。不顾年迈或体弱的长途步行，容易发生脚筋扭伤、跌倒或其它心血管意外事故。

久视和久坐，乃脑力劳动者养生之戒。久行与久立，则为体力劳动者保健之忌。久卧，-则人人皆不宜。避免上述“五劳”，对促进健康和长寿，是大有科学道理的。