摒弃不良心理，迎来健康长寿

曾正斌

人入老境之后，离开了孜孜以求的工作和相处已久的同事，退离休在家，易产生烦恼、寂寞、孤独不安，易使老年人变得懒散，生活淡漠起来。由此引起的不良情绪和恶劣心境，对老年人的身心健康和延年益寿危害颇大。因此，老年人在离退休之后要注意以下一些问题。

避免寂寞孤独寂寞和孤独，对老年人来说是最难受的事。他们不希望人们把他淡忘，不希望家人忘记他在家中的地位，希望儿辈们尊重他的意见，对家庭琐事，喜欢唠叨不休，固执己见，喜欢插嘴。这一切，做小辈的都要理解，不要顶撞老人。作为老人，也应该体谅儿女们的处境，不能过于苛求，尤其不要怨天尤人，样样看不惯。在某种情况下，必要的默契是一种代替语言的心灵交往。当然，老年人的天地也决不局限于家庭这个“蜗居”中，还可以适当地参加一。些社会公益和学习，娱乐活动，交一些学友、茶友、牌友、戏友、诗友、画友，使精神上有所寄托，。

不可心理老化有些老年人总是觉得自己风烛残年、不中用了。于是好静不好动，甚至整天静默沉思，郁郁不乐，以等待生命的完结。另外，使老年人感到苦闷的是，服前的老同事、老同学一个个与世长辞，触景生情地感到自己也将在某一天死去。这些老人总是在“不中用”与“死”的胡同里转来转去，这就势必会导致精神支柱的瓦解，使忧郁程度不断升级，衰老也就更快了。然而，也有不少老人“人老心不老”，对生活充满信心，情绪乐观，勤劳好动。有的甚至“六十三岁学吹打”，仍在学习新的有益的知识。他们或者帮做一些轻便的家务事，或者善于和各种年龄的人交往，并能与儿孙们和睦相处。他们感到自己活着有意义，仿佛自己越活越年轻了。

防止思想怠情人届老年，最怕的奠过于失去理想，失去思索、探求、创造的热情。思想的停滞和怠惰可使人未老先衰，老者更衰。世上并无不老人，但要在垂暮之年保持较好的大脑功能，精神抖擞地走完人生旅程并不难。古今中外，秋老叶红、卓有建树的不乏其人。歌德在70～80岁时写完了不朽名著《浮士德》知名经济史专家傅筑夫耄耄之年主持编写了200多万字的经济史史料；药王孙恩邈在101岁时完成了济世宏著《千金翼方》……这些松龄鹤寿的老人之所以能精力充沛地从事着如此繁浩的工作，何尝不是受益于勤奋用脑?用脑可以是多方面的，如翰墨笔耕，智力游戏，社会活动、古物鉴赏等，均可使火脑保持旺盛的活力而延缓脑衰老。

切勿沉湎往昔老年人由于生理和心理的变化，容易多思善感，回顾当年。有过戎马生涯的老人，往往对昔日峥蝾岁月追思不已有过坎坷经历的老人，其思绪也常沉溺于对过去不幸遭遇的回忆中。但如果过度沉溺于往昔，终日生活在怀念之中，势必增加郁闷和烦恼，产生心理疲劳，导致大脑神经系统的机能紊乱，出现忧郁、焦虑、自卑、自责等病态思维和情绪：导致机体代谢力、免疫力的下降，使发生各种痰病的机会增加。这对于晚年丧偶，身边又无子女伴随和抚养的孤身老人，后果更为严重。因此，老年人不要贪图过于悠闲、安逸的生活，以免给胡思乱想提供机会，应根据自己的职业和特长，做些力所能及的事情。

控制生气发怒有的老年人退休在家后，脾气越来越暴躁了，动不动就生气发怒。祖国医学一向认为，生气发怒是长寿之忌，应努力避免。上海105岁老人苏局仙十分强调免生闲气，保持心境的安静。他认为，老人最好能象小孩子那样具有童心。并推崇古人“难得糊涂”这句话，认为遇事不过分计较，烦恼也就不会乱人心意了。

讲究美容修饰有人认为：人老了不必讲究修饰，衣着穿戴可以马马虎虎，其实这也是一种不良的心理。老人追求美，讲究美，于身心健康是大有裨益的，国外学者研究表明，适宜得当的美容与修饰会给老人带来生命的活力。老年人经过一番修饰后显得比自己实际年龄小，这种“我不老，还年轻”的心理有利于健康长寿。即使是住院的老年病患者，也要注意修饰外貌以改善自己的形象。当然，老人讲究美容修饰，并不是浓妆艳抹，只要衣着整洁，合理使用化妆品，再配上适当的发型，就能显得青春焕发了。