体育锻炼的环境要求

张青方

随着社会的发展和科学的进步，人们日益认识到体育锻炼的重要性，越来越多的人开始热衷予体育锻炼。值得注意的是：体育锻炼除了要讲求科学的锻炼方法之外，还要注意讲求环境条件的卫生。

众所周知，环境污染对人体是不利的，尤其在污染的环境里进行体育锻炼，对身体更为不利。一般来说，污染主要是大气污染、土壤污染和水质污染。空气污染主要影响陆地上的体育锻炼，而水质污染主要影响水上的锻炼，其它还有噪音等。

经常进行体育锻炼的人，肺活量相对要比一般人大些，尤其是运动时呼吸加快，吸入有害气体要比不进行体育锻炼的人多，所以在污染的环境里进行体育锻炼，不但好处不大而且危害健康。

这里谈谈怎样选择体育锻炼的环境：

1水和花草树木多的地方，尘埃少，空气新鲜，在这些地方进行体育锻炼，氧气充足，可以满足人体最大摄氧的需要。

2在交通要道口，由于含硫的煤和汽油的燃烧，二氧化硫、一氧化碳和二氧化氮等有害气体较多，应该远离这些交通繁杂的十字路口和街道进行锻炼。据测定；居住拥挤，房屋简陋的地区，有害气体污染量并不大，甚至很少，在这些地方进行体育锻炼，从环境上讲，比在交通要道上要好些。

3强烈的噪音，可以刺激人的神经，使心跳加快，时间长了，还会使人的注意力减弱，听觉的敏感度降低，影响语言和音乐的知觉。即便是一般的噪音，也可以扰乱人们精神上的安宁，引起厌烦感，时间长了会影响身心健康，应该选择噪音小或没有噪音的地方进行体育锻炼，这样有益于身心健康。

4科学证明；阴离子可以改善大脑功能。据测定，室内空气中每立方厘米只有40～50个阴离子，而室外的院子里街道上，阴离子就增至每立方厘米100～200个；河边，花草树木多的地方、野外等，可达750～1000个；尤其空气新鲜的山谷、喷泉、瀑布附近竟多到两万个以上，在这些地方进行体育锻炼，对身体非常有益。

符合以上条件的地方很多，象各机关单位院子里的开阔地方；各处的公园和街心公园；小河、湖边；较僻静的马路、林荫道等，这些地方都是适合进行体育锻炼的地方。