文人健身有良方

赵镇平

长期从事创作的人，终日焚膏继晷地阅读、写稿，常常伏案到深夜，由于生活不规律，又缺少体育锻炼，有的甚至还以烟酒为伴，因而多与“短寿”结下良缘，过早地离开人间。然而，古今中外文人中，长寿者也大有人在，他们大多数都是在艰苦复杂的创作过程中，深知坚持体育锻炼能健身防老的人。享有盛名的南宋诗人陆游，一生饱经风霜，却活了八十六岁，他平时手脚勤快，年近八旬还同曾孙们一道骑着竹马嫱戏，意在不断进行活动；当今著名诗人臧克家，年事虽高，却耳聪目明，他安步当车，把每日散步当成吃饭、睡觉一样重要；作家巴金年已七十九岁，每天仍坚持慢跑，身健神矍……

纯属脑力劳动的文人，机体的活动量较小，因而心肺，胃肠、关节等功能较差，这里，为您介绍一套“文人健身操”，它可以有效地改善神经系统的功能，保持轻松良好创作情绪，对增进健康大有好处：

一、清晨起床之前，先伸臂、舒腰、直腿成一直线，向左右各滚一周，使关节充分舒展，然后向左侧，再向右侧，最后仰卧，共伸三次懒腰。这样，可强健筋骨，延缓衰老过程。

二、洗脸时，采取冷热交替的方法，先用热毛巾敷敷脸蛋、捏捏鼻梁，再以冷水洗脸，使面部血管扩张、收缩，继而增加韧性，起到“血管体操”的积极体用。

三、每天坚持慢速长跑十分钟，肺活量可达平时的8倍，所得的“第一粮食”——氧气，比静坐时多10～12倍；中枢神经系统能保持6～8小时的高度兴奋，血液循环中的白细胞(据有的淡料说)可以增加50％，因而提高了机体免疫力，八年后，患癌症的机会就会减少5.8％；心脏、血管、呼吸和新陈代谢等功能可以年轻10岁，肌肉萎缩可延缓10年以上。

四、写作时，每隔两小时自左向右转动头颈五次，再自右向左转动五次，这样随时都能改善脑部血液循环，能使精力充沛，记忆力增强。

这是一套节省时间、简便易行的“文人健身操”，它既不影响你为人类创造更多的精神财富，又能健身防病，是文人的一种极好享受，请不妨一试。