节约视力和合理使用视力

姚剑琴

近视是中小学生最易发生的一种眼病。好发时期是从小学四年级开始到初中毕业，并随着年级的上升而增多，近视的程度也逐渐加深。有的不过周年半载忽然增加一、二百度，使家长大吃一惊而感到十分焦虑。这是什么原因呢?

当然，近视的成因很复杂，有遗传因素，也有后天获得的。与照明、视姿、营养状况、眼的保护、体育锻炼等都有关系。但是，即使在这些方面比较注意的情况下，有时也难以幸免。这是否与功课的增加、作业的增多有关呢?似乎也不能从这里得到圆满的解释。笔者曾从79、81届大学招考时的体检情况中发现，成绩优良的前三名共六人中，只有一人因平时喜欢卧姿(且经常一侧卧位)看书，一眼裸眼视力为0.9，另一眼裸眼视力为0.08，其余五人裸眼视力均在1.2左右。裸眼视力在0.5左右的多为中等成绩。据调查，在同一个年级中，成绩优良者未必都近视，成绩低劣者也未必都不近视，尤其中等成绩近视发病率较高。如果对此现象细心研究，则发现与个人能否节约视力和合理使用视力有密切的关系。

一、如何节约视力?一言以蔽之，多用脑，少用眼。如背诵英语单词，忌与书本保持固定的距离，目不转睛地持久对视书本，一遍又一遍地反复诵读，这样容易导致视力疲劳。较好的方法是持书站立定心对一个词看一遍，记住这个词是几个什么字母、排列次序、译意，然后不看书，走动着(因走动时要视远一些距离)背诵多遍，直至背熟。这样每背熟一个词，视近只有一次，需时很短暂，眼肌也不疲劳。

背诵课文时。先细看一句并记住，然后不看书。走动着边读边思考这旬课文的含义，读熟后，再依法读第二句、第三句，然后把三句连背。连背时，如有怀疑背错的地方，可站住看书校正，直到熟记第一个三句，再背第二个三句……如此读完一段，再仿照连句背法背下一段，最后连背全文。这种读书的方法事半功倍，大凡成绩优秀而又视力正常者，几乎都有此诀窍。

其他需要熟记的功课，均可先拟出要背诵熟记的段落，依法背诵，则节约视力更多。

作数学、物理等习题时，先逐字逐句看清题目及其含义、已知与未知条件、已知与未知条件的相互关系，然后不看书，思考解题步骤和演算方法，思考时视线可注意远方或闭目，想好后一气解完，再思考是否解的正确(又一次视力休息)，最后审查一遍。这样一题一题地解下去，既完成了作业，视力也不感疲劳。

要坚决防止伏案埋头，目不转睛，不停地写不停：地算，并始终等距离地对视着稿纸、作业本，这是最浪费视力的解题方法；万一解错又接着那样演算第二遍、第三遍……结果弄得头昏眼花，收效甚微。

二、如何合理使用视力?视力不可不用，不可过用，要合理使用。所谓合理使用视力，即；视近、视远相互交错，且要适时闭目。也就是说看一会儿近物(如看书读报、做作业)后，要看一看远物。这样可以调节眼的屈光肌，避免过度紧张而痉挛，以致造成假性近视，更不会导致眼外肌(主要是内直肌)对眼球施加压力、使眼球变形而成真性近视。适时闭目，即使是“一眨”，也就是视力的保养。一般5至10秒钟眨一下较适宜，有时一眨可延长1～2秒。这样可以视物持久而眼不花。

现在有些青少年，尤其是已经有一定程度的近视者，仍不够珍惜自己的眼睛，不但看书，学习不遵照合理使用视力的原则，生活上也是如此。有的走路时，不是挺胸阔步，眼睛平视远眺，而是弓腰俯首，始终目击足前五尺之距，甚或扒饭、夹菜也要眼睁睁地目送到嘴里，似乎不看着就会把饭菜塞到鼻孔里了一样。结果终日保持近视，久而久之，视远模糊，越视越近，最后真的成了近视眼。希望青少年们能注意这个问题，并从今天起就改掉不正确的用眼习惯。