看书催眠好不好？

决　风

人们的睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深并扩散，直到波及全部大皮脑质。

一般说，看一些不使人兴奋激动，不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或十来分钟，就能入睡。由于时间较短，这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。

但是，如果睡前长时间看书，而且看的是情节紧张或惊险的小说，需要绞脑汁思考复杂问题的书，那么，在大脑皮层中引起兴奋，而久久进入不了抑制过程，就会使人失眠，或睡眠的质量不高。长期下去，就会影响身体健康。再说，睡眠时看书的体姿，对眼睛的活动是不利的，有损正常视力，特别对青少年来说，更应倍加注意，以免影响休息损伤视力，造成不良后果。

(陶乐摘自《健康之友》1983年第2期)