健身运动人人皆宜吗?

赵竹光

编辑同志

现在各地都陆续成立健身训练班，原有的气功，武术训练班也越办越兴旺，不知这种健身运动是否人人都可以参加?亦不知它究竟包括些什么内容?个人如何选择训练项目?

郝健郝健同志：

健身运动和所有的竞技性体育项目不同，前者是根据医学生理学和解剖学原理，从全面增强人的身体素质出发而制定出来的适合于各种年龄、性别、休质的锻炼方法，无论对发育成长中的儿童、希望强壮的男青年，期望有副好身材的年轻女性、试图减肥的中年男女、不愿早早显出衰弱症象的老年人，还是对所有认为自己尚属健康的人来说，都有益无害。可以说，人人皆宜。而竞技性体育则不同，它除了要求运动员有良好的身体素质外，还要求其对所从事的某一单项进行大量、重复、单调的训练，以具备较高的水平。

健身运动包括(1)医疗体育，即通过系统、科学的锻炼，使患有各种疾病，如神经衰弱、梦遗、失眠、便秘、轻度心脏病，以及外伤或外科手术后的人，得到很快恢复；(2)发达肌肉，即按照解剖学的原理，根据个体需要，在较短时间内，把全身肌肉练得发达健美；(3)矫正体态，即通过锻炼，使有先天畸形或后天职业、习惯所造成的缺陷，如驼背、弓腰、含胸等得到矫正，(4)增强力量和自卫能力。

健身运动的项目很多，有徒手或器械操、拉力器、单双杠、吊环、爬竿、爬绳、哑铃、杠铃，以及部分拳击、角力等等。根据不同的健身目的选择不同的方法。在进行某一方法的训练时，一定要讲究科学性，否则不是收效甚微，就是事与愿违。

健身运动的最大优点是体格发展平均。在各项运动中，除举重和角力运动员外，很少有肌肉平均发达的体格。如球类运动员的下肢一般总比上肢发达，体操运动员则往往上身比下身发达。而在健身运动中，但凡全身的随意肌，都可以通过科学的方法，练得发达起来，以达到健美的标准。其次是进行健身运动绝少受伤，这主要是因为选择项目是根据自身体质而定，只要在进行中掌握由轻入重，循序渐进的原则即可。另外就是不受场地、设备、时间，年龄、性别和体力的限制，收效迅速。

以上是有关健身运动的大概情况。至于个人如何选择训练项目，要根据个人体质和需要而定了。欢迎来信。