青少年体育训练存在的问题及对策分析

苏玉杰

（濉溪县铁佛镇岳集中心校 安徽 淮北 235157）

青少年处于身体发育的重要时期，只有做好青少年体育训练工作，保证青少年的身体健康发展，才能够促使青少年以良好的状态进行学习，并参与到未来社会的建设发展中。虽然我国对青少年体育训练的重视性不断提高，但是在许多方面依旧存在较多问题，这就需要对青少年体育训练的现状进行充分了解，便于采取具有科学性及合理性的对策进行改进，在提高青少年体育训练效果的同时，实现提高青少年身体综合素质的目的，为青少年的未来发展奠定良好基础。

1、青少年体育训练存在的问题分析

1.1、缺乏体育训练意识

随着我国社会经济的快速发展，通过体育训练对自身的身体素质进行提升，已经成为我国人民的新型健康理念，需要加大对全民运动理念的宣传推广，促进青少年能够形成良好的体育训练意识。就实际情况来看，我国对全民运动理念的宣传推广力度不足，使得青少年参与体育训练的积极性不足，难以保证青少年体育训练活动的顺利开展。部分人员对青少年进行体育训练的时候，比较强调青少年对体育知识和技能的掌握，对培养体育训练的意识缺乏重视性，再加上家长将重心放在提高孩子的学习成绩上，导致青少年在体育训练活动中的参与程度较低，难以发挥体育训练对青少年健康发展的重要作用。

1.2、体育训练动作不够规范

在进行青少年体育训练活动的时候，要求青少年能够以规范的动作进行训练，以此确保青少年体育训练的效果，在发挥培养身体素质作用的同时，防止出现动作不规范造成的运动损伤。然而在实际的青少年体育训练活动中，部分青少年未能做到认真对待每一个体育训练动作，未能充分认识到体育训练动作不规范所产生的不利影响，导致青少年体育训练的效果不够理想，且容易对青少年的身体健康造成一定损伤。

1.3、体育训练准备活动不足

青少年体育训练必须是一个循序渐进的过程，需要做好事前的准备活动，确保青少年的身体机能能够处于一个活跃的状态，之后才能够正式进行体育训练活动。但是在以往进行青少年体育训练的时候，能够为青少年做好体育训练准备活动的时间较少，导致青少年在未能热身的状态下进行高强度训练，这不仅会影响到青少年体育训练的效果，也容易对青少年的身体健康造成损伤。同时，在进行青少年体育训练活动的时候，未能做到合理选择训练场地，也容易增加体育训练活动中的安全风险，使得青少年的身体健康受到威胁。

1.4、体育训练活动的投入不足

由于受到传统观念的影响，大部分学校对青少年体育训练活动的投入较少，未能根据青少年体育训练的需求对基础设施进行完善，导致青少年体育训练活动的开展受到较大影响。同时，由于学校对青少年体育训练活动的投入有限，难以保证体育教师队伍的整体素质，且人员流动较大，使得青少年体育训练的效果受到较大影响。总之，稳定的资金投入是支持青少年体育训练活动顺利进行的重要基础，需要提高对这一方面的重视性，合理增加青少年体育训练的投入，促进青少年体育训练的不断发展。

2、做好青少年体育训练的具体对策分析

2.1、明确青少年体育训练的目的

在进行青少年体育训练活动之前，首先就要明确青少年体育训练的目的，以便能够根据实际需求进行具有针对性的训练活动，使青少年体育训练的效果得到保障。具体来讲，需要充分认识到青少年体育训练的本质，把握好人文精神的内涵，实现对青少年体育训练的改革创新。第一，需要对青少年体育训练重点进行确定，深入分析青少年的心理和思想，在尊重青少年个体差异的基础上，制定出符合学生实际需求的训练目标，从而保证青少年体育训练的效果。例如，在同一节课程中，可以根据学生的综合能力设置不同的训练目标，以此调动青少年的积极性及主动性，使青少年体育训练的效果得到保障；第二，需要在体育训练中对学生的精神进行锻炼，促进学生综合素质的提升。例如，在青少年体育训练时，经常出现畏难的心理，这就需要及时对其进行引导，鼓励青少年勇于挑战更高难度的训练，使学生的精神意志得以增强。

2.2、注重青少年体育训练的准备活动

良好的体育准备活动是促进青少年体育训练活动顺利进行的重要前提，既能够保证青少年获得良好的训练效果，也能够减少青少年在体育训练中的运动损伤等问题，使青少年的身体健康得到保障。在进行青少年体育训练的准备活动中，需要根据不同的体育训练科目进行针对性的体育准备活动，确保准备活动内容的合理性，帮助青少年能够快速进入身体活跃的状态。目前青少年体育训练的准备活动可以划分为一般准备活动和专门准备活动，其中一般准备活动就是在体育准备活动中提高青少年机体技能和神经系统的活跃性，确保呼吸和循环系统的机能达到要求，直到温度升高，使青少年体内的新陈代谢水平得以提升。而专门准备活动就是在完成一般准备活动后，结合体育运动项目进行一些专门的准备活动，进一步强化青少年身体的中枢神经系统，使其能够适应体育运动训练。这一过程普遍都是进行诱导训练、辅助训练和模仿训练，例如，在完成轻度的体育训练之后，需要进行专项准备活动，并合理控制准备活动的时间，使机体能够进入最佳的工作状态。

2.3、优化青少年体育训练的内容

在进行青少年体育训练活动中，体育训练的内容直接影响着人文精神在其中的渗透，需要将人文精神的本质作为依据对体育训练内容进行改革，将青少年体育训练的重点体现出来。同时，需要引导青少年将专业和文化结合起来，将知识与人性结合起来，使青少年体育训练能够落实“以人为本”的目标。在青少年对体育知识进行学习的过程，可以充分感受到其中蕴含的人文精神的魅力，使青少年的思想精神受到潜移默化的影响。例如，在进行青少年体育训练活动的时候，可以将奥林匹克精神融入到体育训练中，确保青少年在面对困难的时候保持良好的心态，实现对人性不足的弥补。总之，青少年体育训练的内容并非是一成不变的，必须要根据青少年体育训练的目标进行不断优化，在提高青少年身体素质的同时，使青少年的思想素质得以提升。

2.4、采用不同的体育训练方法

随着我国体育事业的不断发展，体育训练的越来越多，可以根据青少年体育训练的需求，对不同的训练方法进行合理选择，从而保证青少年体育训练的整体效果。目前常用的体育训练方法包括了完整训练法、分解训练法、持续训练法、重复训练法等等，不同的体育训练方法能够体现出不同的效果，需要将其合理应用到实践活动中，促进青少年体育训练水平的提升。总结起来，具体训练方法如下：

（1）完整训练法。在青少年需要进行战术训练和技术动作训练的时候，可以将完整训练法应用带其中，使青少年能够进行完整性的练习。在采用完整训练法进行体育训练的时候，需要强调技术动作的完整性，确保不同训练环节间具有较为紧密地联系。例如，在青少年进行某个动作的训练活动中，需要将各个训练环节融为一体，在不断提高训练强度的同时，确保动作之间的联系性，使动作的完整性得到保障，从而提高青少年体育训练的整体效果。例如，在青少年进行多元化动作的时候，需要将动作训练的衔接点找出来，实现对不同动作的有效衔接。同时，整个训练过程要具有一定的侧重性，对难度高的动作进行重点训练，之后将所有动作衔接起来，实现完整化的训练，并及时纠正训练过程的问题，使青少年体育训练的效果得到保障；

（2）分解训练法。与完整训练法相比，分解训练法比较适合难度系数较高的项目，比如，长拳、太极拳等体育项目的训练，可以将整个动作划分为多个部分进行训练，确保青少年能够熟悉掌握这些动作，且能够将其中的重难点展现出来，之后加强对这一部分的训练。虽然分解训练法具有一定的优势，但是无法帮助青少年对训练动作进行整体的掌握，需要与完整训练法及其他训练法进行有效结合，确保青少年体育训练的整体质量；

（3）持续训练法。在选择低负荷强度的运动项目对青少年进行耐力训练的时候，可以将持续训练法应用到其中，使青少年能够逐渐提高自身的身体耐力。在应用持续训练法的时候，可以将其划分为短时的持续训练法、中时的持续训练法和长时的持续训练法，其中短时持续训练法比较适合素质训练，可以根据实际需求进行合理的调整，其中中时的持续训练法比较适合耐力训练中，整个过程以有氧代谢系统为主，可以提高青少年的专项耐力及技术动作应用的耐久性及稳定性，而长时持续训练法是较为常用的耐力训练方法，可以采用变速持续训练、均速持续训练、法特莱克训练等各种形式；

（4）重复训练法。在青少年体育训练的运动负荷、动作结构、场地器材等条件固定的情况下，可以按照动作要求进行反复练习，即体育训练中常用的重复训练法。通过这一训练方法能够提高青少年的动作掌握程度，增强青少年的身体机能，使青少年的环境适应能力得以提升，且能够及时发现青少年体育训练中的问题，帮助青少年对自身的技术动作进行改进。同时，重复训练法包括了间歇重复、连续重复和单一重复等几种模式，可以根据体育训练的需要对其进行合理选择。例如，在青少年进行初学动作的训练中，可以选择单一重复的方法进行练习，在两次练习的间隔进行短暂休息，通过重复练习提高学生对动作技术的掌握程度，使青少年体育训练的目标得以顺利完成。

3、结语

综上所述，当前我国青少年体育训练依旧存在诸多问题，难以保证青少年体育训练的效果，且容易对青少年的身体健康造成一定不利影响。基于这一情况，需要充分了解青少年体育训练的现状及相关问题，加大青少年体育训练的投入，做到明确青少年体育训练的目的，注重青少年体育训练准备活动，优化青少年体育训练内容，采用不同的体育训练方法，通过各种对策提高青少年体育训练的效果，促进青少年的身心健康发展。