画笔一挥，压力变身

提起压力，同学们会想到什么呢？压力是一种心理体验和感受，或大或小，对每个人的影响都不同。如果压力有实体，那会是什么样子呢？在“与压力同行”这节心理课中，同学们纷纷画出了压力的样子。为了与压力和谐相处，同学们对画作进行了大改造，我们一起来看看吧！

这名同学一开始感觉压力像一条蛇，描述道：“它缠绕着我，时时刻刻陪在我身边，它让我的精神紧绷，不让我松懈，但是有时候，它也会让我难受……”之后，这名同学对原作品进行了剪裁，画中人由束缚着的样子转变为动态跑着的样子，意味着其平衡了压力和自己的关系，将压力转化为动力，促使自己前行。（图1、图2）

在这名同学的原作品中，压力的样子是一座黑山，压着小人，小人流的眼泪变成了海。通过新的剪裁和描绘，被山压着的小人站在船头，乘风破浪，代表压力的黑山也被涂成了绿色，仿佛轻舟已过万重山。（图3）

这幅作品可有创意啦，原本的图上画着撇嘴的小怪兽，现在它变成了“魔方小人”，面带笑容，充满了自信，正是压力使它重燃斗志！（图4、图5）

在这幅作品中，压力是一条鲸鱼。作者对原作品进行了修改，使得鲸鱼呈现出喷水的样子，象征着压力都被释放了。（图6）

在这幅作品里，压力是一只蝙蝠怪兽，右手拿着压力锤，左手拿着牢笼，小人在笼子里。转变是作者画了一个天使来解救小人。这象征着我们遇到困难时可以寻求别人的帮助。（图7）

在这幅作品里，原来象征压力的一部分纸经过折叠和改变，变成了“压力纸船”，还有一部分纸被折叠成海浪的形状，海浪象征着困难。这寓意着适当的压力可以带着我们冲出“困境”！（图8）

那么，压力可以完全消除吗？答案肯定是“不能”。适度的压力有利于任务的完成，帮助我们发挥更大的潜能，在考试中正常或超常发挥。我们应该接纳压力，不要因为有压力而焦虑。如果我们感觉压力太大，那么需要自我调适，如运动、听音乐、向他人倾诉、寻求帮助等，积极转变自己的心态，化压力为动力。最后，笔者想告诉大家一句话，那就是“越努力越幸运，努力过后顺其自然”，即只专注当下，重过程轻结果，这样做可以大大降低自己的焦虑水平。大家赶快行动起来吧！

【读者体验】

1. 压力呈现

请在闭眼放松状态下想象，如果自己感受到的压力有实体，那么会是什么样子？什么形状？什么颜色？请用彩笔将它画在白纸上。

2. 压力转化

请对原作品进行改造，以下方式二选一。

（1）请你裁剪或撕掉原来代表压力的内容，将其重新粘贴在彩纸上，加以描绘，把原来的作品改造成一幅你喜欢的新作品。

（2）在原作品上添加、改变内容，表达与压力和谐相处之意。

同学们，赶快画起来吧，可以和朋友、家人分享你改造后的作品，并谈谈你对压力有了什么新的认识和感受。

*注：本文使用作品已经得到学生本人的同意。