被手机短视频吸引，耽误学习和休息，怎么改正？

Q皓皓，男孩，11岁

我有一个坏毛病让我很痛苦。我每天放学回家不是先写作业，而是先打开手机看短视频。写作业和吃饭时也舍不得关掉手机。更糟糕的是，晚上睡觉时也要捧着手机看到深夜。我知道这样很不好，怎么才能改正呢？

A雷小锋：

皓皓你好！老师很高兴你愿意说出自己的困扰，这说明你已经在思考如何改变，这真的很棒！手机短视频确实很有趣，很容易让人忘记时间，但你能意识到它影响了学习和休息，这已经是很大的进步了！

你要知道，喜欢看短视频并不是“坏毛病”，这只是因为短视频很有趣，很容易吸引我们的注意力。但我们需要学会控制时间，不能让手机影响学习和生活。你可以试着给自己设定一个小目标，比如每天只看20分钟短视频，看完后就关掉手机。可以用闹钟提醒自己，时间到了就停下来。这样既能满足你想看视频的心情，又不会耽误太多时间。

放学回家后，要先写作业，把学习任务完成后再看手机。这样你会觉得更轻松，也不会因为拖延作业而感到愧疚。如果觉得写作业时总想打开手机，可以把手机放在另一个房间，或者请爸爸妈妈帮忙保管一会儿。

晚上睡觉前，试着把手机放在离床远一点的地方，改成听一些轻松的音乐或者看一会儿书。这样可以帮助你更快入睡，也能让你第二天的精神更好哦！

皓皓，改变习惯需要时间，不要着急。你可以每天进步一点点，慢慢来！老师相信你一定能做到！加油哦！