“躯体化”是说不出的“痛苦”

专家支持/付尧（国家二级心理咨询师）

前阵子一位当红演员紧急入院引发热议，她自己发文回应说，2019年出现抑郁情绪没重视，2021年开始有躯体化症状，2024年躯体化症状加剧，频繁出现，直到入院。那么，她多次提到的“躯体化症状”到底咋回事？

有症状检查后没异常可能是“躯体化”

什么是躯体化症状？国家二级心理咨询师付尧说：躯体化，简而言之，是指情绪以身体症状的形式表现出来。如果觉得身体不舒服，如胃疼、头疼、后背疼痛等等，感觉非常痛苦，身体症状迟迟得不到缓解，去医院做了全面身体检查后却没有发现异常，确认身体的不适确实并非由生理原因引起的，可能就是躯体化的表现，要重点考虑。

那为啥心理因素会引起躯体化症状？付尧说：原因是多方面的， 躯体化症状是一种替代性表达，可能是心理压力、情绪波动、抑郁、焦虑等原因引起的，也可能是身体感觉神经异常，进而引起躯体化障碍。当我们情绪上的痛苦、心理困扰无法用语言等方式直接表达出来的时候，就会通过身体不适表现出来，如果有过心理创伤，也可能会导致心理与身体“隔离”，引起身体上的不适，造成躯体化障碍。同时遗传、家庭影响及情绪意识状态等都可能是导致躯体症状的因素。这些症状如果不加以处理，长期可能会导致真正的身体疾病。这些症状可能包括头痛、胃痛、胸闷、背痛、肌肉紧张等，它们并非由器质性病变引起，而是由情绪在身体中的反应所导致。

“躯体化”可以试着自己调节

当出现躯体化问题时，自己应该如何去调节？付尧说：我们常说“身体知道答案”，身体与心理是不可分割的整体，当我们的情绪以身体发出“不舒服”信号的方式来表达，它就可能是在提醒我们注意内心的感受。一般情况下，躯体化的自我调整方法包括运动锻炼、心理调适、生活规律等。如果躯体化症状严重影响生活，应及时到专业医院就诊。

1、运动锻炼：如瑜伽、慢跑、游泳等，运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，帮助改善情绪，减轻躯体症状。

2、心理调节：通过旅行、与好友倾诉、听音乐、深呼吸、积极的自我暗示等方法，调整心态，减少不良情绪对身体的影响。同时也可以找到自己喜欢的活动，如绘画、阅读等，转移注意力，放松身心。

3、生活规律：保持充足睡眠、定时就餐，有助于维持身体的正常生理节律，增强身体的抵抗力和调节能力。

【延伸阅读】

躯体化症状有哪些？

☞ 浑身疼：包括头疼、胃疼、后背疼等；

☞ 皮肤问题：荨麻疹、过敏等；

☞ 消化系统：恶心、呕吐、腹泻等；

☞ 心脏：心悸、心慌等；

☞ 神经系统：头晕、麻木等；