破思维之茧 绽生命芳华

人至中年，生活的重担、工作的压力排山倒海般汹涌而来，使得我整个人仿佛置身于一片汪洋之中，被巨浪击打得毫无反击之力。每天脑海里盘绕着各种焦虑和担忧：学生的成绩太差该如何提高？学生的积极性不高该如何激励？如果班主任工作干不好、学生学科成绩不提升，学校领导会怎么评价？今年闺女上一年级，未上幼小衔接的课程，她能否跟得上学习进度？儿子初一年级的英语、语文一塌糊涂，小测总是垫底该怎么办？是否应该像别人那样去报辅导班？假如考不上高中该如何为他规划未来……关于个人职业发展的瓶颈和对孩子成长的忧虑混合交织，身体的疲惫与心灵的倦怠叠加在一起，经常让人夜不能寐，甚至鬓发早白倍显苍老。中医理论认为：情绪不宁、思虑过重会导致气滞血瘀，从而年少白头。

读了《多向思考者》后，我才找到了自己“想太多、心太累”的根源，原来多向思维者的发散思维方式决定了自己浮想联翩的状态。我应该是属于少数的右脑思考者，所以往往会通过五官收集信息，而大脑中又缺乏关闭系统，很容易被情感、情绪左右，会由一件事发散开来产生很多没有必要的联想。例如，当拨打家里老人的手机无人接听时，一遍之后会想可能是他没带手机，两三遍未接听后便会胡思乱想对方是不是发生什么意外了，于是各种不好的念头都涌了出来，思绪便很难安定下来，整个人也陷入焦躁不安的泥潭中。再者，遇事会从他人的角度思考问题，往往会把更多的过错归结到自己的身上，从各个角度剖析问题产生的根源，让自己陷入自我否定的漩涡之中，难以自拔。

如何才能突破这种性格特质带来的困境，发展自己与生俱来的气质让自己成为“特别的人”呢？正如罗曼·罗兰所说：“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相之后依然热爱生活。”我们能够借助书籍的智慧重塑思维，掌控生活的航向。

一、及时刹车，设定情绪的“锚点”

在情绪的狂风暴雨中，我们需要为心灵寻觅一处宁静的港湾。如同航海者凭借灯塔指引归航，我们亦能设定情绪的“锚点”，使其与积极的能量相连。当负面情绪如汹涌的波涛般袭来时，我们便可迅速抛出这枚“锚”，稳住飘摇的心灵之舟。例如，在遭遇挫折导致自己心情低落时，不妨回忆往昔成功的瞬间，如站在领奖台上的荣耀、攻克难题后的畅快等，让这些美好的回忆化作温暖的光芒，驱散当下的阴霾。我们还可以借助冥想与深呼吸，在一呼一吸间，平复内心的躁动，使思绪如澄澈的湖水，波澜不惊。例如当精心准备的优质课比赛因发挥不善或者其他各种原因而名落孙山的时候，我们会被不甘、懊恼、沮丧等负面情绪缠绕，甚至陷入无休止的自我否定中，认为自己是个十足的失败者，如果此时此刻还任由自己的负面情绪肆意泛滥，就会越来越低迷，越来越消沉。不妨尝试调整呼吸，闭上眼睛，在脑海中重现自己曾经成功的画面，感受当时自己内心的感觉，慢慢地，焦虑和自我怀疑便会逐渐消散，情绪平复后，再振作起来分析当时成功的原因和此次失败的原因，是自己的基本功不扎实？还是自己讲课方式不够有创意？帮助自己重新制订改进策略，不断地修炼提升自己。“救”自己于负面情绪的旋涡中，假以时日，一定会遇见最好的自己。

二、拒绝内耗，不在意外界评价

在生活的舞台上，我们常常为取悦他人而疲于奔命，却忽略了自己内心的真实诉求。他人的一句评判、一个眼神，便能在心中掀起轩然大波，使我们陷入自我怀疑的深渊。然而，我们应知晓，每个人都是独一无二的，散发着独特的光辉。就像庄子笔下的大鹏：“水击三千里，抟扶摇而上者九万里。”它不会因“蜩与学鸠”的嘲笑而放弃自己翱翔天际的梦想。我们亦应挣脱外界的枷锁，听从内心的召唤，专注于自身的成长与进步。当我们学会以自我肯定为基石，构筑起内心的堡垒时，那些外界的纷扰便不过是过眼云烟，终将消散于无形。不被外在的“内卷”裹挟，无论孩子成绩好坏，都要坚定地相信自己的孩子是上天赐予的独一无二的礼物，他们身上拥有别的孩子所不具备的优势，比如善解人意、真诚、动手能力强等。健康的心灵、强健的体魄、解决问题的能力是伴随一个人终生的优秀品质。不要拿自己或者孩子的短板与他人作对比，不要被“内卷”的洪流所挟持，要时刻谨记：无论是顺流还是逆流，最重要的还是心流。我们最需要的是心无旁骛，做好自己。

三、活在当下，提升生命的能量

“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”佛陀的教诲如黄钟大吕，振聋发聩。我们常陷在对过去的追悔与对未来的憧憬中，而错失了当下的美好。殊不知，唯有把握当下的每一分每一秒，才能汇聚成生命的浩瀚江河。试着在清晨中，感受第一缕阳光的温暖与力量；在与亲人和朋友的相聚中，用心倾听并陪伴；在工作与学习的过程中，全神贯注、全力以赴。当我们将全部身心投入当下生活的点滴细节中时，生命的能量便如泉涌，滋养我们的灵魂，使我们在生活的道路上稳健前行。对于一个孩子而言，如果他总是在考试过程中担心自己考不好被父母责备，或者忧虑自己成绩对未来升学的影响，往往会越想越紧张，难免发挥失常。但假如他能够关注当下，将全部精力集中在考试过程中，专注每一道题目，认真分析题干、回忆知识点、心无旁骛地解答，他便能在解题的过程中获得乐趣和成就感，心态也会变得更加平和稳定。

“尽量不去思考两三分钟的事情。”这是以前我的老师对我提出的要求，想得越多越没有意义，用开放的心态接纳世间万物，留意观察生活中的细节，如感受阳光的温暖、微风的抚慰、馒头的麦香等，让自己扎根当下，从平凡的生活中汲取能量。根据面对的实际情况和当前的身体状态适时调整目标，让自己的身体状态、精神状态时刻保持积极向上的状态，不断提升生命的能量。

生活犹如一幅绚丽多彩的画卷，思维则是握在手中的画笔。我们虽可能因多向思维的特质而陷入困境，但只要学会掌控情绪、拒绝内耗、活在当下，便能够将所处的困境化作砥砺前行的基石，绘制出属于自己的壮美蓝图。让我们以书籍为舟、以智慧为桨，在生活的海洋中破浪前行，驶向那心之所向的彼岸，绽放生命的璀璨芳华。

作者单位：山东省威海恒山实验学校