巧妙应对孩子的“情绪炸弹”

家有正值青春期的孩子，家长难免感到压力山大。青春期就像一场疾风骤雨，对家长突然发起严峻挑战。但如果家长提前掌握青春期孩子的心理和行为特点，就可以未雨绸缪，做好预先应对。动画电影《头脑特工队2》讲述了13岁的女孩莱莉在青春期经历的情绪变化，可以给渴望深入探索青春期孩子内心世界的家长不少启发。心理学家荣格曾说过：“往外张望的人在做梦，向内审视的人才清醒。”而《头脑特工队》电影的原名就是：Inside Out，也就是向内深度审视，把内在的情绪运作具体地外化，展现给我们看。

《头脑特工队2》启发家长读懂青春期孩子的心

在影片开头，本来头脑中代表五种基本情绪的小人—— 乐乐（快乐）、忧忧（悲伤）、怒怒（愤怒）、怕怕（害怕）和厌厌（厌恶），已经合作默契，但因莱莉的青春期突如其来，大脑总部迅速经历了一场拆迁改建。莱莉也变得格外敏感，会因为母亲的一两句话突然“炸毛”，情绪激动。并且新情绪焦焦（焦虑）、尬尬（尴尬）、丧丧（无聊）以及慕慕（嫉妒）也入住了大脑总部，试图主导莱莉的情绪。可能有观众对开头感到困惑：“怎么大脑总部突然就拆迁改建了呢？也太突然了吧！”其实这很真实，这就是货真价实的青春期，就像毫无征兆的疾风骤雨，迅速刮起情绪风暴。

青春期是一个迅速发展且剧烈变化的时期，标志着从儿童期向成年期的过渡。青春期的孩子拥有强健的体魄、充沛的精力和强烈的自我意识，渴望独立自主，希望得到他人的尊重与认可，试图摆脱父母的控制。然而，由于大脑中负责情绪调节的额叶部分尚未发育完善，青春期的孩子容易受外界信息的触动，因此他们的情绪就会像过山车一样，容易表现出情绪的波动，甚至冲动的行为。

家长需要了解青春期孩子的这种生理和心理发展规律，接纳孩子的情绪，后退一步，给孩子缓解和发泄情绪的安全空间，避免与孩子针锋相对，导致负面情绪升级。例如，孩子放学回家后神情沮丧、一言不发，此时家长无论是讲大道理，还是横加指责，孩子的情绪只会更崩溃，亲子沟通恐怕会陷入口不择言的矛盾激化状态。家长不如给孩子一些时间和空间，让孩子充分宣泄情绪后，再倾听孩子的困扰，提供必要的支持。有时候，家长眼中的孩子就像一枚定时炸弹，随时可能情绪大爆发。家长不必急于当“拆弹专家”，说不定这次情绪的发生将成为孩子心灵成长的催化剂，甚至可能成为加深亲子关系的宝贵“彩蛋”。

挑战引发孩子焦虑的非理性信念

这部影片的核心冲突是与乐乐意见不和的焦焦出现，还关押了乐乐等五人。焦虑试图取代快乐，成为莱莉新的情绪主导。焦虑是一种消极情绪，当青春期的孩子出现焦虑，家长要帮助孩子消除焦虑吗？

实际上，家长无法也无须帮助孩子彻底消除焦虑。焦虑在一定程度上是必要的，它有助于保持神经系统的警觉性和活力。完全摆脱焦虑会丧失对当前挑战的重视和执行力，而过度焦虑则可能导致思维受阻，甚至情绪崩溃，影响日常生活。因此，家长的目标应该是引导孩子将焦虑维持在一个适中、可控的水平，以使效率最大化。

引发孩子焦虑的并非事件本身，而是人们在面对事件时的所思所想。这些想法可以总结为三类非理性信念。在影片中，焦虑小人通过画师投影，让莱莉满脑子都是“如果我训练表现不好，没法加入冰球队，我会交不到朋友，过得很糟糕……”像这样把一时的得失与自己的未来紧密联系起来的想法，是一种“以偏概全”的非理性信念。持有“我这场比赛一定要赢得三分”等带有“绝对”“一定”“必须”的想法也是一种非理性的“绝对化要求”。此外，认为某些事情会带来无法挽回的后果，例如“我居然被罚下场了，没救了”，属于“糟糕至极”的非理性信念。

这些想法往往忽略了事情的不确定性和复杂性，夸大了事件的负面影响，对可能的积极转变缺乏希望，是过度焦虑的来源。家长要引导孩子挑战这些非理性信念。具体而言，挑战分三步：第一步是让孩子去侦测自身存在的非理性信念，如绝对化的表述；第二步是让孩子分析和验证这些句子是否合乎理性，比如输了比赛就真的会一个朋友都交不到吗；第三步是驳斥想法中的非理性内容，用正确的语言建立健康积极的信念，如“比赛的结果是重要的，但我也要享受过程，真正的朋友在意的是我对待比赛的态度，而不是结果。”当孩子在家长的帮助下，缓解了过度的焦虑，就能以健康的心态去面对未来的生活。

帮助孩子建立自我同一性

影片中，在乐乐的主导下，莱莉建立的信念树为“我是一个很好的人”，而焦焦主导下的信念树则是“我不够优秀”。信念树和很多心理学的重要概念都有相似性：自我意识、自我概念等，我们也可以将之理解为“自我同一性”。

自我心理学领域的杰出代表埃里克森提出了人格发展的心理社会渐成理论，该理论将人格发展划分为八个关键阶段，并强调每个阶段都会遇到特定的危机。如果危机能够被积极地应对，人格将得以健全发展，使人们能够更好地适应环境；反之，将降低下一阶段危机被有效解决的可能性。对处于12至20岁阶段的青少年来说，他们需要整合信息，形成清晰的自我认识，以探索与建立自我同一性。在这个阶段，孩子们需要思考：我是谁？我在社会中应扮演何种角色？我的存在对这个世界有何意义？我未来准备成为怎样的人？我该如何努力成为理想的自己？

孩子在建立自我同一性的过程中出现焦虑和迷茫的情绪很正常，家长也可以适度帮助孩子了解自己、了解外部世界。举个例子，如果孩子立志考上北京大学，但现在的成绩离这一目标很遥远，孩子由此陷入了自我怀疑、自我否定甚至自我放弃，那么家长可以引导孩子思考：“有没有其他去往北大的路径？有没有其他还不错的大学？”比如孩子意识到：“即使我高考考不上北大，我也可以读研读博考北大，或者出国深造，以后到北大当教授。”就能让孩子重燃对学习的热情，发现此刻的每一分拼搏都对未来有意义，即使暂时失败，也能越挫越勇。

家长可以做孩子的后盾，给孩子空间去探索世界。心理学研究发现，父母如果能与孩子建立相互尊重且稳固的情感联系，并能够给予他们更多的个人空间，孩子更有可能在自我探索的过程中获得自我认同感。就像在电影中，莱莉的父母就放手让她去冰球夏令营接受历练。在影片的尾声，莱莉既不是按乐乐所想的只保留快乐的核心记忆，建立完全的积极的信念树；也不是按焦焦所想的一心只为避免未来的糟糕情况而努力，建立消极的信念树；而是综合成长历程中的各种不同色彩的记忆，自由发展为一个善良、自私、自信、自卑等共存的真正的自己。

在《头脑特工队2》中，莱莉渐渐认清也接纳了真实的自己。希望家长们可以试着去读懂青春期孩子的心，帮助孩子成长为更真实更强大的自己。